Тіло знає. Метафоричні картки. Ірина Матійків

Коли слів недостатньо — можна запитати тіло

«Тіло знає. Метафоричні картки» Ірини Матійків — авторський психологічний інструментарій, який поєднує тілесно-орієнтовані практики, коучингові запитання та психологічні інсайти. Колода допомагає краще помічати власний стан, чути сигнали тіла та через прості дії підтримувати саморегуляцію і внутрішню рівновагу.

В основі інструментарію — взаємозв'язок тіла, емоцій і психіки. Замість довгих пояснень кожна картка пропонує невелику практику тривалістю лише 1–2 хвилини. Її можна виконати без спеціальної підготовки, а після — звернути увагу на свої відчуття, емоції та зміни у стані.

У колоді є дуже різні за характером вправи: спокійні та ресурсні, як-от «Три ковтки» й «Обійми метелика», а також більш активні — «Дикий танець», «Розбуди Тарзана», «Пробуди силу». Завдяки цьому практики можна добирати відповідно до ситуації, запиту та актуального стану людини.

Кожна картка має чітку структуру: метафорична назва залучає уяву, тілесна практика пропонує конкретну дію, коучингове запитання допомагає дослідити внутрішні процеси, а опис психологічного ефекту пояснює, на підтримку яких змін спрямована вправа.

Чим корисна колода?

— допомагає відновлювати контакт із тілом та помічати його сигнали;

— пропонує короткі тілесні практики тривалістю 1–2 хвилини;

— сприяє зменшенню напруження та відновленню внутрішньої рівноваги;

— допомагає розвивати навички саморегуляції та емоційної стійкості;

— поєднує тілесну дію з рефлексією та коучинговими запитаннями;

— дозволяє використовувати вправи окремо або комбінувати їх між собою;

— легко адаптується до різних станів, запитів і форматів роботи.

Для кого створено інструментарій?

— для психологів і психотерапевтів;

— для коучів і тренерів;

— для студентів психологічних спеціальностей;

— для освітян і фасилітаторів;

— для індивідуальної, сімейної, консультативної та тренінгової роботи;

— для тих, хто хоче краще розуміти себе, чути власне тіло та опановувати прості способи саморегуляції.

Як побудована кожна картка?

Метафорична назва — допомагає залучити уяву та зробити виконання практики більш природним і цікавим.

Тілесно-орієнтована практика — проста дія, яку можна виконати без спеціальної підготовки.

Коучингове запитання — запрошує звернути увагу на власні переживання, потреби та внутрішні процеси.

Психологічний ефект — пояснює, які зміни підтримує практика та на який результат вона спрямована.

Як можна використовувати?

Колода підходить для індивідуального консультування, тренінгів і групових занять, коучингових сесій, освітнього процесу та самостійної практики. Зрозумілі інструкції роблять її зручною як для досвідчених фахівців, так і для тих, хто лише починає знайомство з тілесними практиками.

Комплектація

— 56 карток із тілесно-орієнтованими практиками;

— методичний посібник із рекомендаціями щодо використання.

«Тіло знає» Ірини Матійків — це запрошення не лише думати про свій стан, а й помічати, як він відчувається в тілі. Коротка практика, кілька хвилин уваги до себе — і можливість почути те, що тіло вже давно намагається сказати.

Авторка інструментарію «Тіло знає» — Ірина Матійків

Ірина Матійків — авторка психологічного інструментарію «Тіло знає», створеного для роботи з тілесними практиками, саморегуляцією, внутрішніми станами та психологічною рефлексією.