Тілесно-орієнтована психотерапія

Тілесно-орієнтована терапія: лікування через тіло

Тілесно-орієнтована терапія – це психотерапевтичний підхід, який фокусується на взаємозв'язку між психікою та тілом людини. Він виходить з ідеї про те, що наші емоції, травми та переживання залишають слід у тілі у вигляді м'язових затискачів, блоків та інших психосоматичних проявів.

Психологічна література пропонує безліч методів для набуття внутрішньої гармонії, і тілесно-орієнтована терапія серед них є найбільш затребуваною. Навчання тілесно-орієнтованої терапії дозволяє усвідомити тілесні сигнали, опрацювати їх і тим самим покращити свій психологічний стан. Якщо вас зацікавила ця тема, у нашому інтернет-магазині ви знайдете широкий вибір книг з тілесно-орієнтованої терапії.

Чому варто купити книги з тілесно-орієнтованої терапії у нашому інтернет-магазині:

1. Замовити книгу можна не виходячи з дому, у будь-який час та з будь-якої точки країни.
2. Ми пропонуємо великий вибір книг з тілесно-орієнтованої терапії від провідних фахівців.
3. У нас ви можете знайти книги за вигідними цінами.
4. Ми доставимо ваше замовлення у найкоротші терміни.

Вивчайте нашу колекцію та замовляйте книги з тілесно-орієнтованої терапії «У Фрейда». Тут ви знайдете багатий асортимент професійної психологічної літератури, що допомагає впевнено освоїти та застосовувати цей метод на практиці. Частина асортименту – популярні книги з тілесно-орієнтованої терапії, адресовані масовій аудиторії читачів. Освоївши нескладні вправи тілесно-орієнтованої терапії, ви зможете коригувати негативні стани самостійно.

Що таке тілесно орієнтована терапія

Тілесно-орієнтована терапія заснована на принципі психосоматичної єдності. Це означає, що наші думки, почуття та тіло взаємопов'язані. Коли ми відчуваємо сильні емоції, наприклад страх, гнів чи образу, наше тіло реагує на них м'язовою напругою, затискачами, спазмами. Згодом ці затискачі накопичуються, і ми перестаємо їх усвідомлювати. Однак вони можуть негативно впливати на наше здоров'я, як фізичне, так і психічне.

Види зажимів та блоків у тілесно-орієнтованій терапії:

1. Очі: затискач у цій ділянці проявляється як напруга в області очей, чола, скронь, вилиць. Може супроводжуватися головними болями, мігренями, проблемами з зором. Причини: страх дивитися на світ, страх бути побаченим, труднощі з прийняттям рішень.

    

2. Рот і горло: затискач проявляється як напруга у щелепах та горлі. Може супроводжуватися проблемами з голосом, диханням, травленням. Причини: придушення емоцій, проблеми з самовираженням, страх бути відкинутим.
3. Шия та плечі: затискач проявляється як напруга у шиї, плечах, руках. Може супроводжуватися болями у спині, сутулістю, задишкою. Причини: контроль та відповідальність, страх розслабитися, проблеми з довірою.
4. Груди: затискач проявляється як напруга у грудях, діафрагмі, спині. Може супроводжуватися проблемами з диханням та серцем. Причини: придушення почуттів, труднощі з вираженням любові та смутку.
5. Діафрагма: затискач проявляється як спазм діафрагми, утруднене дихання. Може супроводжуватись почуттям тривоги, панічними атаками. Причини: страх перед життям, придушення сексуальності.
6. Живіт: затискач проявляється як напруга у животі, попереку. Може супроводжуватися проблемами з травленням, запорами, болями у животі. Причини: страх перед змінами, труднощі з прийняттям себе.
7. Таз та ноги: затискач проявляється як напруга в тазі, ногах. Може супроводжуватись проблемами з опорно-руховим апаратом, гінекологічними захворюваннями. Причини: страх близькості, проблеми з самореалізацією.

Важливо, що ці сегменти не завжди залучені ізольовано. Затискачі можуть переплітатися один з одним, створюючи комплексні психосоматичні проблеми. В рамках тілесно-орієнтованої терапії виявляються всі блоки та затискачі, які пов'язані з травмами, стресом чи нерозв’язаними проблемами, після чого за допомогою спеціальних вправ ці проблеми усуваються.

Тілесно-орієнтована терапія допомагає:

• усвідомити тілесні зажими;
• опрацювати заблоковані бажання та травми;
• розслабитися;
• підвищити самооцінку та впевненість у собі;
• розвинути моделі поведінки.

Тілесно-орієнтована психотерапія дозволяє відчути гармонію та врівноваженість, полегшити страждання та знайти шляхи до духовного зростання.

Тілесно орієнтована терапія: вправи

Тілесно-орієнтована терапія використовує різноманітні вправи – дихальні практики, медитації, рухову активність, релаксацію та візуалізацію.

Вправи тілесно-орієнтованої терапії:

1. Дихальні вправи: допомагають розслабитися, зняти напругу та покращити роботу нервової системи.
2. Вправи на усвідомленість: вчать фокусуватися на відчуттях свого тіла та почуттях.
3. Рухові вправи: допомагають висловити заблоковані емоції через рух.
4. Масаж, усунення м'язових затискачів та інші методи фізичного впливу.

Вправи тілесно-орієнтованої терапії допомагають клієнту усвідомити та прийняти свої тілесні відчуття, усунути блокування та напругу в тілі, а також навчитися реагувати на них більш здоровим та ефективним способом. Вони сприяють поглибленню самосвідомості, зниженню рівня стресу та тривожності, а також зміцненню зв'язку між тілом та розумом.

Вивчайте вправи тілесно-орієнтованої терапії за допомогою психологічної літератури, доступної в нашому інтернет-магазині, та відкрийте для себе нові шляхи до гармонії та добробуту.