Живи життя. Мотиваційні карти. Гонда Лариса

Коли для змін потрібен не великий план, а один маленький крок

Лариса Гонда «Живи життя! Мотиваційні карти» — колода з 60 карток із простими рекомендаціями до дії, створена для самостійної підтримки, пошуку внутрішнього ресурсу та повернення уваги до життя. Її можна використовувати щодня або звертатися до неї саме тоді, коли бракує сил, натхнення чи маленького поштовху вперед.

Особливість колоди в тому, що кожна картка пропонує конкретну дію. Не просто подумати про зміни, а зробити щось для себе вже сьогодні: подбати про тіло й емоційний стан, звернути увагу на власні почуття, поспілкуватися з близькими, спробувати щось нове, помітити приємні дрібниці або на мить повернутися в «тут і зараз».

Картки охоплюють шість важливих сфер: турботу про фізичне та психічне самопочуття, емоційне благополуччя й самосвідомість, соціальні зв'язки, розвиток і самореалізацію, повсякденні радощі та усвідомлену присутність. Завдяки цьому з колодою можна працювати по-різному — обирати випадкову картку або зосередитися на тій сфері, яка зараз потребує найбільше уваги.

«Живи життя!» легко перетворити на маленький щоденний ритуал. Наприклад, витягнути картку вранці, виконати запропоновану дію протягом дня, а ввечері поміркувати, що вона змінила. Або звернутися до колоди в момент апатії, втоми чи смутку, коли самостійно придумувати, що могло б підтримати, зовсім не хочеться.

Колода може бути особливо доречною в періоди втрати, емоційного виснаження, пригніченого настрою або відсутності мотивації. Водночас вона підійде і тим, хто просто хоче додати у звичайні дні більше турботи про себе, нових вражень, спілкування, творчості та маленьких приємних дій.

Як можна використовувати картки?

— витягувати одну картку вранці як завдання або фокус на день;

— звертатися до колоди, коли потрібні підтримка чи натхнення;

— обирати картку навмання та виконувати запропоновану дію;

— присвячувати день або тиждень одній із шести тематичних категорій;

— використовувати регулярно або лише тоді, коли відчувається внутрішня потреба.

Для кого ця колода?

— для тих, кому зараз бракує мотивації та енергії;

— для людей, які переживають втрату, смуток або складний життєвий період;

— для тих, хто відчуває апатію, втому чи емоційне виснаження;

— для людей, які хочуть сформувати більше корисних і приємних звичок;

— для тих, хто прагне додати у повсякденність більше усвідомленості й турботи про себе;

— для всіх, кому подобаються прості та зрозумілі інструменти самодопомоги.

Характеристики колоди

Кількість — 60 карток.

Розмір карток — 80 х 120 мм.

Матеріал — приємний і тактильний, розрахований на тривале використання.

Упаковка — коробка в коробці.

«Живи життя!» нагадує про просту річ: не кожна зміна починається з великого рішення. Іноді достатньо однієї маленької дії сьогодні, ще однієї завтра — і поступово життя знову наповнюється рухом, цікавістю та моментами, які хочеться проживати, а не відкладати на потім.

Авторка мотиваційних карт «Живи життя!» — Лариса Гонда

Лариса Гонда (Lara Baho) — авторка мотиваційних карток «Живи життя!», створених як доступний інструмент для самостійної підтримки, пошуку ресурсу, формування позитивних звичок та більш уважного ставлення до власного життя.