Живи життя. Мотиваційні карти. Гонда Лариса

Когда для изменений нужен не большой план, а один маленький шаг

Лариса Гонда «Живи життя! Мотиваційні карти» — колода из 60 карточек с простыми рекомендациями к действию, созданная для самостоятельной поддержки, поиска внутреннего ресурса и возвращения внимания к жизни. Ее можно использовать каждый день или обращаться к ней именно тогда, когда не хватает сил, вдохновения или небольшого толчка вперед.

Особенность колоды в том, что каждая карточка предлагает конкретное действие. Не просто подумать об изменениях, а сделать что-то для себя уже сегодня: позаботиться о теле и эмоциональном состоянии, обратить внимание на собственные чувства, пообщаться с близкими, попробовать что-то новое, заметить приятные мелочи или на мгновение вернуться в «здесь и сейчас».

Карточки охватывают шесть важных сфер: заботу о физическом и психическом самочувствии, эмоциональное благополучие и самосознание, социальные связи, развитие и самореализацию, повседневные радости и осознанное присутствие. Благодаря этому с колодой можно работать по-разному — выбирать случайную карточку или сосредоточиться на той сфере, которая сейчас требует больше всего внимания.

«Живи життя!» легко превратить в небольшой ежедневный ритуал. Например, вытянуть карточку утром, выполнить предложенное действие в течение дня, а вечером подумать, что оно изменило. Или обратиться к колоде в момент апатии, усталости или грусти, когда самостоятельно придумывать, что могло бы поддержать, совсем не хочется.

Колода может быть особенно уместна в периоды потери, эмоционального истощения, подавленного настроения или отсутствия мотивации. В то же время она подойдет и тем, кто просто хочет добавить в обычные дни больше заботы о себе, новых впечатлений, общения, творчества и маленьких приятных действий.

Как можно использовать карточки?

— вытягивать одну карточку утром как задание или фокус на день;

— обращаться к колоде, когда нужны поддержка или вдохновение;

— выбирать карточку наугад и выполнять предложенное действие;

— посвящать день или неделю одной из шести тематических категорий;

— использовать регулярно или только тогда, когда ощущается внутренняя потребность.

Для кого эта колода?

— для тех, кому сейчас не хватает мотивации и энергии;

— для людей, переживающих потерю, грусть или сложный жизненный период;

— для тех, кто чувствует апатию, усталость или эмоциональное истощение;

— для людей, которые хотят сформировать больше полезных и приятных привычек;

— для тех, кто стремится добавить в повседневность больше осознанности и заботы о себе;

— для всех, кому нравятся простые и понятные инструменты самопомощи.

Характеристики колоды

Количество — 60 карточек.

Размер карточек — 80 х 120 мм.

Материал — приятный и тактильный, рассчитанный на длительное использование.

Упаковка — коробка в коробке.

«Живи життя!» напоминает о простой вещи: не каждое изменение начинается с большого решения. Иногда достаточно одного маленького действия сегодня, еще одного завтра — и постепенно жизнь снова наполняется движением, интересом и моментами, которые хочется проживать, а не откладывать на потом.

Автор мотивационных карт «Живи життя!» — Лариса Гонда

Лариса Гонда (Lara Baho) — автор мотивационных карточек «Живи життя!», созданных как доступный инструмент для самостоятельной поддержки, поиска ресурса, формирования позитивных привычек и более внимательного отношения к собственной жизни.