Робочий зошит із самооцінки. Ґленн Р. Ширальді

Практичний посібник для розвитку здорової самооцінки та внутрішньої впевненості

«Робочий зошит із самооцінки» Ґленна Р. Ширальді — один із найвідоміших практичних посібників для людей, які прагнуть зміцнити самооцінку, позбутися надмірної самокритики та навчитися ставитися до себе з більшою добротою й повагою.

Багато людей звикають оцінювати власну цінність через успіхи, досягнення чи схвалення інших. Проте така самооцінка залишається вразливою до зовнішніх обставин. Автор переконливо показує, що справжня впевненість у собі не повинна залежати від результатів роботи, думки оточення чи постійного порівняння з іншими людьми.

У цьому оновленому виданні Ґленн Р. Ширальді пропонує перевірені вправи та практики, які допомагають розвивати здорове ставлення до себе, формувати внутрішню стійкість і поступово змінювати негативні переконання. Особливу увагу приділено розвитку співчуття до себе, прощенню, безумовному самоприйняттю та здатності будувати більш підтримувальні стосунки з іншими людьми.

Книга також містить сучасні наукові дані про нейропластичність мозку та пояснює, як сон, фізична активність, харчування і щоденні звички впливають на емоційний стан та рівень самооцінки. Практичні завдання допомагають не лише зрозуміти причини внутрішньої невпевненості, а й крок за кроком створювати новий досвід ставлення до себе.

«Робочий зошит із самооцінки» стане корисним для всіх, хто хоче навчитися менше залежати від зовнішньої оцінки, розвинути внутрішню опору, зміцнити впевненість у собі та відчути власну цінність незалежно від життєвих обставин.

Чому варто прочитати книгу?

— допомагає формувати здорову та стійку самооцінку;

— навчає працювати із самокритикою та негативними переконаннями;

— містить практичні вправи для щоденної роботи над собою;

— допомагає розвивати самоприйняття та співчуття до себе;

— базується на сучасних психологічних дослідженнях;

— пояснює вплив способу життя на емоційний стан і самооцінку.

Для кого книга?

— для людей із заниженою самооцінкою;

— для тих, хто залежить від схвалення інших;

— для психологів, психотерапевтів та консультантів;

— для всіх, хто прагне особистісного розвитку та внутрішньої впевненості.

Автор книги «Робочий зошит із самооцінки» — Ґленн Р. Ширальді

Ґленн Р. Ширальді — доктор філософії, викладач і фахівець із питань стресу, психологічного благополуччя та особистісного розвитку. Працював на факультетах управління стресом у Пентагоні, Міжнародній фундації з боротьби зі стресом у критичних ситуаціях (ICISF) та Університеті Меріленду, де був відзначений нагородами за викладацьку діяльність. Його книги, присвячені темам самооцінки, стресостійкості та психологічного здоров'я, перекладені багатьма мовами світу.