USD EURO UAH
Бажання
Додайте товари до списку бажань
Графік роботи:

Будні: 09:00–18:00

Сб.-Нд.: 09:00–18:00

0
Мій кошик

ПТСР рабочая тетрадь. Эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса

Артикул 9786177874583
В наявності
Опис

Посттравматичний синдром — діагноз, від якого ніхто не застрахований. Пережитий і неподоланий стрес нагадує про себе різними проявами тривоги: нав’язливими думками, спогадами, нічними жахами тощо. Ті, хто страждає на ПТСР, часто вдаються до нездорових методів боротьби з тривогою — до алкоголю чи психотропів і т. п. Проте є більш конструктивні методи подолання ПТСР.
Пропонована книга навчить ідентифікувати і описувати те, що відбулося — визначати свою психотравму. Тут знайдете ефективні методики роботи з ПТСР, в тому числі перемотування назад, контейнерування травматичних спогадів, пропрацювання травмуючих сновидінь, тригерів та флешбеків, дисоціативної амнезії тощо.
Книга буде корисна як психотерапевтам і психологам, так і широкому колу читачів.

 

Содержание

Предисловие 11 
Об авторах 17 
От издательства 17

1 Взгляд на психотравму 19 
Случаи психотравм 19 
Определение психотравмы 20 
Реакция на травму 21 
Острое стрессовое расстройство 28 
Посттравматическое стрессовое расстройство 29 
Вспоминая травму 39 
Кто вы? 42 
Чувство безопасности 46

2 Перед началом работы: безопасность, гарантии и намерения 49 
Безопасность 49 
Проверка связи с самим собой 59 
Техники релаксации и дыхания 60 
Когда стоит сделать перерыв в работе над пособием 68

3 Как идентифицировать и описать то, что произошло с вами 73 
Создание собственной шкалы СЕД 73 
Подробнее о памяти и вспоминании 74 
Составление реестра травм 75 
Создание хронологии психотравмы 79
Восстановление через письменное изложение: создание собственной истории психотравмы 80 Время выздоравливать 82

4 Как помочь себе при репереживании психотравмы 83 
Создание двойной осознанности 84 
Техника перемотки назад 85 
Контейнирование и травмирующие воспоминания 87 
Работа с травмирующими сновидениями 88
Работа с флешбэками как видом диссоциации 92
Триггеры: напоминания о психологической травме посредством ощущений 102 
Занятия и техника якоря для ослабления действия триггера 109

5 Как справляться с психотравмой, не прибегая к избеганию 113 
Использование избегания для совладания 114 
Практическая функция избегания 117 
Диссоциация как механизм избегания 119 
Работа над понижением уровня других видов избегания 124

6 Работа с симптомами категории Г: часть I 131 
Диссоциативная амнезия 131 
Отрицательные убеждения о себе, других и мире в целом 132 
Откуда появляются убеждения о себе 140 
Оспаривание внутренних убеждений 142 
Оспаривание убеждений о доверии и предательстве 143 
Оспаривание убеждений о власти и контроле 146 
Обвинение себя или других в травме 157 
Оспорить и изменить свои убеждения с помощью аффирмаций 166

7 Работа с симптомами категории Г: часть 2 171 
Длительные негативные эмоции 171 
Эмоции как посланники информации 172 
Наблюдение за стабильно негативными эмоциями 176 
Правильное использование чувств 207 
Обретение радости и счастья 212 
Заключительные мысли на тему общения 227

8 Снижение возбудимости. Что делать, если вы не можете спать и расслабиться или сердитесь и раздражаетесь 229 
Методы улучшения сна 230 
Как справиться с раздражительностью 239 
Отвлекаемость и трудности с концентрацией 255
Повышенная бдительность, повышенное осознание опасности и пугливость 256 
Безрассудное, рискованное или саморазрушительное поведение 257 
Отказ от самоубийства 270

9 Стресс, психотравма и тело 273 
Влияние стресса на тело 274 
Психотравмы и хронические заболевания 279 
Как тело хранит травму 281
Как справиться с хроническим заболеванием, связанным с психотравмой 285 
Ощущения тела и осознание тела 297

10 Для ветеранов, вернувшихся с войны: средства для личного выживания 303
Что мы узнали о ПТСР от ветеранов операций “Освобождение Ирака”, “Несокрушимая свобода” и “Буря в пустыне” 303 
Взгляд на факты 304 
Вы выжили! 305 
Пять методов самопомощи 309 
Движение вперед 328

11 Поиск смысла 331 
Проработка травмирующего события 331 
Продолжение восстановления 333
Ускорение процесса выздоровления 333
Мысли о поиске смысла 335
Духовное развитие 336
Ритуалы для выздоровления 341
Связь с природой 345

12 Заключительные мысли и упражнения 351 
Ваше настоящее “я” 351 
Благословения 354 
Здоровье 354 
Как справляться с проблемами и решать их 357 
Устойчивость 365 
Подробнее о том, как быть устойчивым 371 
Глядя на цель своей жизни 372 
Психологическое благосостояние 374 
Находчивость 376

Справочная литература 381

Відгуки 3
Нарешті я отримала цей зошит.
Дякую ❤️ видавцям!
Впізнаю себе та свої травми з періоду дитинства.
Відповісти
Відразу консультант зв язався,відправили книжку,книжка в чудовому стані та дійсно необхідна в роботі психотерапевта.Дякую!!!
Відповісти
Прекрасная книга, спасибо за издание
Відповісти
Новий відгук або коментар
Увійти за допомогою
Оцініть товар
Надіслати
552 грн
650 грн
Увійдіть на сайт щоб
додати товар в список бажань
Швидке замовлення
Характеристики
Наявність В наявності
Короткий опис Рідко трапляється, що психологічна травма (насильство, ситуація загрози життя, раптова смерть коханої людини тощо) проходить безслідно. Частіше його наслідки довго переслідують людину, іноді перетворюючись на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) - болісний стан, який значно погіршує якість життя. Уціліла травма може мати безсоння, нав'язливі страхи, депресія, тривожність. Це симптоми PTSR. У книзі ви знайдете методи визначення "свого" типу ПТСР та вправ та кроків -кроку -крок -рекомендацій щодо відновлення. Книга призначена для ПТСР та психотерапевтів, які страждають від фахівців з психотрауми. Посібник може бути використаний як посібник для самозахисту та як робоча книга при проходженні терапії.
Автор Мэри Бет УильямсСойли Пойюла
Розділ Стрес (ПТСР)
Додаткові розділи Травма, Криза, Видавнича Група Диалектика-Вільямс
Палітурка М'яка
Сторінок 400
Рік 2021

Термін доставки 2-3 дні 

Доставка товарів по Україні здійснюється компаніями-перевізниками: Нова пошта та Укрпошта.
Відправлення замовлень з послугою післяплати можливе Новою Поштою.
За послуги з переказу грошей компанія Нова Пошта стягує додатково 2% від суми переказу + 20 грн оформлення післяплати.
Якщо ви вибираєте варіант оплати на Новій пошті необхідно внести передоплату в 100 грн на картку, залишок - післяплатою
-При замовленні на суму від 1200 грн доставка за наш рахунок (тільки по території України)!

Знижка 5% при покупці на суму 1500 грн і більше (* в замовленні повинно бути більше однієї книги)
-Подписуйтесь на нашу РОЗСИЛКУ і отримуйте акційні пропозиції на пошту!

 

- Оплата на сайті банківською картою (LiqPay, Privat24);
- Переказ на картку (Ви отримаєте реквізити в смс / email / viber після підтвердження замовлення);
- Оплата післяплатою (Додатково оплачуються послуги Нової пошти: 20 грн + 2% від суми замовлення)

Увага: Якщо ви вибираєте варіант оплати на Новій пошті необхідно внести передоплату в 100 грн на картку, залишок - післяплатою

-При замовленні на суму від 1200 грн доставка за наш рахунок (тільки по території України)!

- Для замовлень закордон оплата банківською картою онлайн або зручним для вас способом (за погодженням з менеджером)

Повернення БРАКОВАНИХ книг
Якщо присутній поліграфічний брак, що приводить до втрати або перекручування інформації: відсутність друкованого тексту, заминання друкарським верстатом сторінки, невідповідність назви книги на обкладинці з її змістом, перевернуті відносно обкладинки сторінки. У разі виявлення даного роду недоліків, за вами залишається право повернути в магазин раніше придбану книгу протягом 30 днів з моменту отримання. 

! ВАЖЛИВО: Ми не несемо відповідальності за товар, який не був перевірений на наявність механічних пошкоджень при отриманні у відділенні перевізника.

Вгору