Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я. Робочий зошит. Науково обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок та управління своїм благополуччям. Саймон Рего, Сара Фейдер

Подбайте про своє психічне здоров'я за допомогою перевірених методів КПТ

«Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я. Робочий зошит. Науково обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок та управління своїм благополуччям» Саймона Рего та Сари Фейдер — практичний посібник, який допоможе покращити емоційний стан, навчитися ефективно працювати з негативними думками та сформувати навички психологічної стійкості. Заснований на принципах когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), цей робочий зошит пропонує прості й дієві інструменти, ефективність яких підтверджена багаторічними науковими дослідженнями.

Автори наголошують, що не кожен психологічний дискомфорт пов'язаний із клінічним діагнозом, однак навіть щоденний стрес, тривога, невпевненість чи постійна самокритика можуть суттєво впливати на якість життя. Саме тому книга допомагає навчитися своєчасно помічати деструктивні думки, змінювати їх на більш реалістичні та виробляти здорові способи реагування на життєві труднощі.

У книзі розглядаються найпоширеніші психологічні виклики: низька самооцінка, труднощі у стосунках, стрес, тривога, гнів, почуття провини, сорому та нав'язливі думки. Кожна тема супроводжується вправами, які займають від 10 до 30 хвилин, містять покрокові інструкції та приклади для щоденного застосування. Завдяки регулярній практиці читач поступово формує навички, які залишаються корисними надовго.

Цей робочий зошит стане чудовим інструментом для самостійної роботи, а також ефективним доповненням до психотерапії для тих, хто прагне підтримувати своє психічне благополуччя та підвищувати якість життя.

Чому варто прочитати книгу?

— допомагає працювати з негативними думками та емоціями;

— навчає практичним технікам когнітивно-поведінкової терапії;

— містить науково обґрунтовані вправи для щоденного використання;

— допомагає впоратися зі стресом, тривогою, гнівом, соромом і почуттям провини;

— сприяє розвитку психологічної стійкості та здорової самооцінки;

— стане ефективним доповненням до психотерапії або інструментом для самостійної роботи.

Для кого ця книга?

— для людей, які прагнуть покращити своє психічне благополуччя;

— для тих, хто хоче навчитися керувати стресом і тривогою;

— для психологів, психотерапевтів і консультантів;

— для студентів психологічних спеціальностей;

— для всіх, хто цікавиться доказовими методами самодопомоги.

Автори книги «Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я. Робочий зошит. Науково обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок та управління своїм благополуччям» — Саймон Рего та Сара Фейдер

Саймон Рего — доктор психологічних наук, ліцензований клінічний психолог із понад 25-річним досвідом роботи у сфері когнітивно-поведінкової терапії. Очолює відділення психології Медичного центру Монтефіоре в Нью-Йорку та керує програмою підготовки фахівців із КПТ.

Сара Фейдер — письменниця, активістка та співзасновниця некомерційної організації Stigma Fighters, яка підтримує людей із психічними розладами та сприяє подоланню стигматизації психічного здоров'я. Її діяльність висвітлювали провідні американські медіа.