|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Позаботьтесь о своём психическом здоровье с помощью проверенных методов КПТ
«Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я. Робочий зошит. Науково обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок та управління своїм благополуччям» Саймона Рего и Сары Фейдер — практическое руководство, которое поможет улучшить эмоциональное состояние, научиться работать с негативными мыслями и сформировать навыки психологической устойчивости. Основанная на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), эта рабочая тетрадь предлагает простые и эффективные инструменты, результативность которых подтверждена многолетними научными исследованиями.
Авторы подчёркивают, что не каждый психологический дискомфорт связан с клиническим диагнозом, однако ежедневный стресс, тревога, неуверенность или постоянная самокритика способны значительно снижать качество жизни. Именно поэтому книга помогает своевременно замечать деструктивные мысли, заменять их более реалистичными и вырабатывать здоровые способы реагирования на жизненные трудности.
В книге рассматриваются самые распространённые психологические трудности: низкая самооценка, проблемы в отношениях, стресс, тревога, гнев, чувство вины, стыда и навязчивые мысли. Каждая тема сопровождается упражнениями продолжительностью от 10 до 30 минут с подробными инструкциями и наглядными примерами для ежедневной практики. Регулярное выполнение заданий помогает сформировать устойчивые навыки эмоциональной самопомощи.
Эта рабочая тетрадь станет эффективным инструментом для самостоятельной работы, а также ценным дополнением к психотерапии для всех, кто стремится поддерживать своё психическое благополучие и улучшать качество жизни.
Почему стоит прочитать книгу?
— помогает работать с негативными мыслями и эмоциями;
— обучает практическим техникам когнитивно-поведенческой терапии;
— содержит научно обоснованные упражнения для ежедневной практики;
— помогает справляться со стрессом, тревогой, гневом, чувством вины и стыда;
— способствует развитию психологической устойчивости и здоровой самооценки;
— может использоваться как дополнение к психотерапии или инструмент самостоятельной работы.
Для кого эта книга?
— для людей, которые хотят укрепить своё психическое благополучие;
— для тех, кто стремится научиться управлять стрессом и тревогой;
— для психологов, психотерапевтов и консультантов;
— для студентов психологических специальностей;
— для всех, кто интересуется доказательными методами психологической самопомощи.
Авторы книги «Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я. Робочий зошит. Науково обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок та управління своїм благополуччям» — Саймон Рего и Сара Фейдер
Саймон Рего — доктор психологических наук, лицензированный клинический психолог с более чем 25-летним опытом работы в области когнитивно-поведенческой терапии. Возглавляет отделение психологии Медицинского центра Монтефиоре в Нью-Йорке и руководит программой подготовки специалистов по КПТ.
Сара Фейдер — писательница, общественный деятель и соучредитель некоммерческой организации Stigma Fighters, которая поддерживает людей с психическими расстройствами и способствует преодолению стигматизации психического здоровья. Её деятельность неоднократно освещалась ведущими американскими СМИ.