Когнітивно-поведінкова терапія для підлітків. Робочий зошит. Основні навички для управління настроєм, підвищення самооцінки та подолання тривоги. Рейчел Хатт

опоможіть підлітку навчитися керувати емоціями за допомогою КПТ

«Когнітивно-поведінкова терапія для підлітків. Робочий зошит. Основні навички для управління настроєм, підвищення самооцінки та подолання тривоги» Рейчел Хатт — практичний робочий зошит, створений спеціально для підлітків, які хочуть краще зрозуміти себе, навчитися керувати емоціями та впевненіше долати життєві труднощі. Заснований на методах когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), терапії прийняття та відповідальності (ACT) і практиках усвідомленості, він допомагає поступово формувати здорові психологічні навички.

Книга пропонує зрозумілі пояснення, інтерактивні вправи та покрокові техніки, які допомагають працювати з тривогою, пригніченим настроєм, низькою самооцінкою, самокритикою та складними емоціями. Підліток навчиться розпізнавати негативні думки, змінювати неефективні моделі поведінки, розвивати емоційну стійкість і впевненіше реагувати на виклики повсякденного життя.

Особливу увагу авторка приділяє ситуаціям, із якими найчастіше стикаються підлітки: спілкуванню з однолітками, взаєминам у родині, навчанню, конфліктам, переживанню невдач і пошуку власної ідентичності. Практичні завдання допомагають одразу застосовувати отримані знання в реальному житті.

Робочий зошит може стати чудовим інструментом для самостійної роботи або доповненням до психотерапії. Він не замінює допомогу фахівця, але допомагає закріпити корисні навички та зробити перші кроки до позитивних змін.

Чому варто прочитати книгу?

— навчає підлітків практичним навичкам когнітивно-поведінкової терапії;

— допомагає впоратися з тривогою, смутком, гнівом і невпевненістю;

— сприяє розвитку здорової самооцінки та емоційної стійкості;

— містить інтерактивні вправи для самостійної роботи;

— поєднує методи КПТ, ACT і практики усвідомленості;

— допомагає застосовувати психологічні навички у повсякденному житті.

Для кого ця книга?

— для підлітків, які хочуть краще розуміти свої емоції;

— для молоді, яка стикається з тривогою, стресом або низькою самооцінкою;

— для батьків, які прагнуть підтримати дитину;

— для психологів і психотерапевтів;

— для шкільних психологів та педагогів;

— для всіх, хто працює з підлітками.

Авторка книги «Когнітивно-поведінкова терапія для підлітків. Робочий зошит. Основні навички для управління настроєм, підвищення самооцінки та подолання тривоги» — Рейчел Хатт

Рейчел Л. Хатт — докторка філософії, ліцензована клінічна психологиня та співзасновниця центру MindWell NYC у Нью-Йорку. Працює з дітьми, підлітками та їхніми родинами, застосовуючи когнітивно-поведінкову терапію й діалектичну поведінкову терапію, допомагаючи молодим людям розвивати психологічну стійкість, упевненість у собі та навички емоційної саморегуляції.