Тиша між сесіями.Щоденник для психолога. Оксана Лісянська

Професійна рефлексія, самоспостереження та профілактика вигорання зі щоденником «Тиша між сесіями»

«Тиша між сесіями» — авторський щоденник для психологів, психотерапевтів, консультантів, коучів і студентів психологічних спеціальностей, створений для професійної рефлексії, усвідомлення власного досвіду та підтримки внутрішньої стійкості.

У роботі допомагаючого фахівця щодня залишається щось важливе: думки, відкриття, інсайти, складні почуття, професійні спостереження та особисті усвідомлення. Часто ми поспішаємо до наступної сесії, нового клієнта чи нового завдання, не залишаючи простору для осмислення пережитого досвіду. Саме тому виникла ідея створення щоденника «Тиша між сесіями» — місця, де можна зупинитися, почути себе та повернутися до власних сенсів.

Щоденник допомагає не лише фіксувати професійні події, а й вибудовувати глибший контакт із собою, відстежувати власний розвиток, помічати зміни у професійній ідентичності та підтримувати психологічну стійкість у щоденній практиці.

Для кого створений щоденник?

• психологів;
• психотерапевтів;
• консультантів;
• коучів;
• студентів психологічних спеціальностей;
• усіх фахівців допомагаючих професій.

Навіщо він потрібен?

• для професійної рефлексії;
• для усвідомлення власного розвитку;
• для фіксації інсайтів між сесіями;
• для профілактики професійного вигорання;
• для розвитку усвідомленості;
• для підтримки внутрішньої опори;
• для турботи про власний психологічний стан.

Розділи щоденника

Знайомство із собою

Простір для осмислення власного професійного шляху:

• мої цінності в професії;
• моя професійна місія;
• на що я спираюся в роботі;
• мої сильні сторони як фахівця.

Щотижнева рефлексія

Запитання для усвідомленого завершення робочого тижня:

• що було важливим;
• що надихнуло;
• що забрало ресурс;
• які висновки варто взяти далі.

Усвідомлення після сесій

Місце для професійних нотаток:

• що я помітив(ла);
• що було найважливішим;
• які почуття залишилися після зустрічі;
• що хочу винести на супервізію чи інтервізію.

Професійні відкриття

Розділ для інсайтів, ідей, нових методик, вправ та авторських підходів.

Мій внутрішній стан

Регулярна саморефлексія для підтримки професійної стійкості:

• думки про власну терапію;
• робота в супервізійному просторі;
• спостереження за власними процесами.

Ресурс та відновлення

Сторінки для турботи про себе, відновлення ресурсу та підтримки внутрішнього балансу.

Підбиття підсумків

Щомісячна та річна професійна рефлексія.

Що всередині?

• 400 сторінок для записів та професійної рефлексії;
• сторінки для аналізу власного стану;
• простір для інсайтів і професійних спостережень;
• місце для підбиття підсумків;
• мінімалістичний дизайн;
• якісний друк;
• тверда палітурка.

Головна ідея щоденника — не накопичувати досвід, а усвідомлювати його. Не втрачати себе в історіях інших людей, а знаходити себе між сесіями. Саме тому «Тиша між сесіями» стає не просто робочим інструментом, а особистим простором професійного розвитку, внутрішньої підтримки та повернення до себе.

Авторка щоденника «Тиша між сесіями»

Щоденник створений для фахівців допомагаючих професій як інструмент професійної рефлексії, розвитку усвідомленості та збереження психологічної стійкості в роботі з людьми.