Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Благодарности................................................7
Предисловие .................................................10
Введение ........................................................13
Часть I
Теория и исследования................................31
Глава 1. Прорыв в лечении
аффективных расстройств.............................33
Глава 2. Диагностика настроения.
Первый шаг к исцелению................................45
Глава 3. Понимание своего настроения.
Каковы мысли, таковы и чувства....................57
Часть II
Практическое применение ...........................81
Глава 4. Начните с самооценки.......................83
Глава 5. Как справиться с бездельем.............111
Глава 6. Вербальное дзюдо:
учитесь давать отпор критике..........................161
Глава 7. Вы злитесь? Каков ваш IQ?...............181
Глава 8. Как справиться с чувством вины.......233
Часть III
«Реалистичные» депрессии..............................265
Глава 9. Грусть — это не депрессия.................267
Часть IV
Профилактика и личностный рост.................... 293
Глава 10. Причина всех проблем...................... 295
Глава 11. Зависимость от одобрения............... 317
Глава 12. Зависимость от любви....................... 339
Глава 13. Работа не определяет

вашу ценность..................................................... 355
Глава 14. Осмельтесь быть посредственным.
Способы преодоления перфекционизма .......... 381
Часть V
Победа над чувством безнадежности
и суицидальными мыслями..................................411
Глава 15. Окончательная победа:

выбирая жизнь..................................................... 413
Часть VI
Как справиться со стрессом
и напряжением в повседневной жизни ..............437
Глава 16. Как я следую своим же советам.........439
Часть VII
Химия настроения ................................................453
Глава 17. В поисках «черной желчи»...................455
Глава 18. Проблема ума и тела............................487
Глава 19. Что следует знать о распространенных
антидепрессантах..................................................509