|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Людині властиво уникати неприємних ситуацій, почуттів і переживань. Але, ухиляючись від дискомфорту, ми можемо зупинитися в розвитку, вести повсякденний спосіб життя і бути абсолютно нещасними. Уникнення веде нас шляхами, які здаються безпечнішими, але в глибині душі ми знаємо, що це невірна дорога. Хороша новина полягає в тому, що ви можете протистояти страхам і змінити своє життя на краще. Якщо ви більше не хочете уникати можливостей і готові сказати життю «так», то легко застосовні на практиці поради, описані в цій книзі, допоможуть вам позбутися звичок, через які ви загрузли в рутині.
Засноване на науково підтвердженій терапії прийняття та відповідальності (ТПО), це доступне керівництво за авторством Меттью Буна, Дженніфер Грегг та Лізи Койн під назвою «Избегание» пропонує 25 мікропрактик, які допоможуть впоратися зі своїми емоціями та страхами і зажити по-справжньому сміливим та осмисленим життям. За допомогою цієї книжки ви дізнаєтеся:
- Чому ви уникаєте якихось речей.
- Як підвищити рівень усвідомленості в моменти страху.
- Як позбутися тривожних думок.
- Як легко справлятися з неминучим болем і психологічним дискомфортом.
- Як знайти власні цінності та почати діяти.
Ми запрограмовані цуратися й уникати того, що викликає в нас дискомфорт, або тримати такі речі під контролем. Але якщо ви готові подолати свої страхи, то поради та інструменти, запропоновані в цій книжці, допоможуть повернутися до того, що для вас справді важливо.
Меттью Бун — фахівець у сфері соціальних проблем, письменник і спікер, місія якого — доносити концепції зі сфери психічного здоров'я до широкого кола слухачів. Він керує розробкою навчальних проєктів і соціально-орієнтованою діяльністю для студентської оздоровчої програми при Університеті медичних наук в Арканзасі, є викладачем кафедри психіатрії, експертом з терапії прийняття та відповідальності, схваленим Асоціацією контекстуально-поведінкової науки.
Дженніфер Грегг — професорка кафедри психології Університету штату Каліфорнія в Сан-Хосе, клінічна психологиня Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, де вона працює з онкологічними хворими та їхніми сім'ями.
Ліза Койн — практикуюча клінічна психологиня, авторка, дослідниця, працювала з молоддю та їхніми батьками, а також із дорослими пацієнтами з тривожними розладами понад двадцять років. У 2014 році заснувала Інститут вивчення обсесивно-компульсивного розладу (ОКР) у дітей і підлітків при лікарні МакЛін. Доцент Гарвардської медичної школи, керівник Кембриджського центру ОКР і тривожних розладів у Новій Англії (Массачусетс).