Многие Дети Алкоголиков прикладывают невероятные усилия, чтобы восполнить нехватку поддержки и руководства в детстве через консультации, семинары и книги по самопомощи. Часто, хотя бы на некоторое время, результаты оказываются положительными. Но после этого мы опять возвращаемся к нулю, пытаясь справиться с саморазрушаюшими мыслями и чувством неадекватности и ненависти к себе. Многих соблазняла ложная надежда на то, что нас можно исправить. Похожим образом алкоголики идут в терапию, пытаясь решить финансовые, брачные, сексуальные проблемы, но при этом не разбираются с «реальной проблемой», т.е. алкоголизмом и его пагубным влиянием. Так и мы, Дети Алкоголиков, искали лечения в надежде на то, что наше поведение можно просто исправить, игнорируя наши теперешние и прошлые чувства. В конце концов, спустя годы фрустрации и безнадежности, мы наконец работаем с «настоящей проблемой» - детством, проведенным в семье алкоголиков.
После того, как нам удается принять наше прошлое и рассмотреть его с правильной перспективы, мы можем начать обучаться базовым жизненным навыкам по-новому. Учась жить здесь и сейчас, мы начинаем укреплять и поощрять новые ценности и убеждения о себе. Мы начинаем ценить наше право быть. Просто жить.
Требуется время для того, чтобы залечить старые раны и развить в себе новые паттерны поведения. Но у нас нет необходимости куда-либо спешить. Каждое наше новое открытие зто подарок. Выздоровление также требует готовности испытывать наши человеческие эмоции и принимать наши человеческие недостатки. Так нам больше не нужно избегать реальности. Мы можем жить в «здесь и сейчас» и теперь это наш осознанный выбор.
В процессе выздоровления мы развиваем в себе новую идентичность, что дает нам возможность интегрировать новые убеждения и чувства через изменение поведения. У нас есть старое убеждение, которое поддерживает раздельное «компартментализированное» поведение: «Я не могу сделать то, чего я никогда не делал до этого. Я не могу пойти туда, где я никогда не был раньше. Я не могу обучиться тому, чего я не изучал раньше. Я должен оставаться в безопасности в своей зоне комфорта, обеспечивающей просто выживание». В выздоровлении мы формируем новые убеждения, которые позволяют нам расширяться и улучшаться в сферах, в которых мы некомпетентны. Например, «Я пробую новые веши, хожу в новые места, учусь новым способам жить. Я делаю это не в одиночестве, а с помощью других Детей Алкоголиков, которые меня понимают и поддерживают.»
И другой пример убеждения, которое содержит в себе компартментализированные чувства: «Я постоянно злая. Если бы все вокруг изменились, я бы не чувствовала столько злости. ТЫ меня злишь.» В процессе выздоровления мы берем на себя ответственность за собственные чувства. Мы развиваем в себе больший диапазон чувств. Таким образом, мы учимся четко определять свои чувства, что снимает стресс и помогает управлять нашим выражением чувств. Пример более четкого определения своих чувств: «Я злой. Нет, я скорее раздраженный. Это более точное описание.» Мы можем перепроверять свои чувства с другими Детьми Алкоголиков, которые нам помогут.
Много детей алкоголиков считают, что группы реабилитационной программы Ал-Анон это безопасная и поддерживающая среда для изучения базовых навыков жизни. Ал-Анон - группа поддержки для семей и друзей алкоголиков
МЫ БОЛЬШЕ НЕ ОДИНОКИ; МЫ ТЕПЕРЬ ВСЕ ВМЕСТЕ В СИЛЕ, ЛЮБВИ И ВОССТАНОВЛЕНИИ!
