Метафорические карты «Земля моєї душі». Ирина Саченко

Колода метафорических карт Ирины Саченко «Земля моєї душі» была создана во время войны в Украине в 2022 году как второй тираж колоды «Лоскутки моего сердца» и предназначена служить специалистам, которые помогают людям справиться с военной травмой и травматическими событиями как в военное время, так и во время адаптации к новой стране.

Также можно использовать колоду для анализа своего жизненного пути или переосмысления травматического опыта после работы с психотерапевтом на этапе реинтеграции. Однако, крайне не рекомендуется использовать колоду самостоятельно в период острого проживания горя или шоковой травмы. В такие периоды необходимо обратиться за помощью к травмофокусированному психотерапевту.

В колоде вы найдете карты, касающиеся возможной травматизации в разные периоды жизни человека:

• Травма связанная с военными событиями в Украине.
• Травма родов.
• Травма ранней привязанности (покинутость, одиночество).
• Медицинские травмы.
• Буллинг, крик обиды и прочее.
• Нарушение личных границ.
• Травма измены.
• Травма потери близкого человека или домашнего животного.
• Несчастные случаи и катастрофы.
• Травма свидетеля.
• Насилие.
• Созависимость.
• Военная травма.
• Адаптация в вынужденной эмиграции.

Эти и многие другие темы, вопросы и состояния можно раскрыть с помощью колоды «Земля Моїй Душі». Колода представляет то, как из пережитого опыта можно создать новые смыслы, используя собственную ресурсную спонтанность и творческое приспособление для получения целостности своей идентичности.

Техники для работы с травмой:

Техника № 1:

Предложите клиенту:

• Напишите на бумаге 10 пунктов, которые, на ваш взгляд, травмировали вас в жизни больше всего.
• Оцените каждый из пунктов по степени воздействия и интенсивности душевной боли от 1 до 10.
• Подберите соответствующие изображения с карт и расположите их в порядке убывания интенсивности. Расскажите психологу о случаях, которые вы оценили от 1 до 5 баллов.
• Выберите слова, значение которых, по вашему мнению, могли помочь вам преодолеть неприятные жизненные события (или придумайте собственные слова).
• Найдите в колоде изображения, которые могли бы представить ваше состояние после преодоления травмы, и закройте ими каждое травмирующее событие.
• Расскажите, что вы можете сделать иначе теперь, опираясь на полученный опыт.
• В общем: как вы будете чувствовать себя, если сделанная работа будет интегрирована в ваш жизненный опыт?

Техника № 2:

Выберите пять карточек:

• события-травму, с которым вы успешно справились;
• препятствие на пути к преодолению события-травмы;
• кто-то-что-то, что мешало вам справиться с событием;
• кто-то-что-то, что помогло вам справиться с событием;
• решение проблемы.

Если есть что-то, что вы бы изменили в истории после того, как поделились ею, расскажите об этом.

Техника № 3:

Техника самотерапии «10 тем»

Начните дневник:

1. Пропишите 10 тем в своей жизни, с которыми вы хотели бы разобраться. Выберите из травматической части колоды по одной карте-ассоциации на каждую тему. Зафиксируйте в заметках или сделайте в своем дневнике закладки из выбранных карт.
2. В течение следующих 30 дней вы будете работать по каждой из десяти тем в течение трех дней подряд. Утром, желательно после пробуждения, рассмотрите карту, прочитайте свою тему вслух, поставьте таймер на 20 минут и в течение этого времени выпишите свой поток мыслей в дневнике, проживая написанное. Следите за своим дыханием, за напряжением руки, за эмоциями и за тем, на какие слова вы реагируете наиболее яростно. Подчеркивайте такие слова, параллельно записывайте, что происходит с вами сейчас, если слезы идут - не сдерживайте себя, дышите. По таймеру допишите до точки, вытяните из колоды карту, которая поможет вам продвинуться дальше, и закройте сегодня дневник. Так же и следующие два дня по той же теме.
3. Затем переходите ко второй теме и затем так же проработайте остальные. Выделите один день на итоги первого тридцатидневного круга. Перечислите все, что вы написали в дневнике за эти 30 дней. Какие выводы можете сделать? Что изменилось, а что еще хотелось бы изменить? Какими ресурсами удалось воспользоваться? Как вам давалось, дышалось и жилось эти 30 дней? Затем снова вернитесь к первой теме, посмотрите на карту и почувствуйте: ваше отношение к этой теме до сих пор такое же, вам хочется заменить эту карту другой?
4. Если да, то выберите из всей колоды ту карту, которая изображает на данный момент ваши ощущения к теме, и снова работаете по ней.
5. Обработайте таким образом второй круг своих тем в течение следующих 30 дней. В итоге сделайте выводы и ознакомьте эту работу со своим терапевтом, если есть такая возможность.
6. Далее можно выписать 10 новых тем и работать по тому же сценарию.

В комплект входит:

• 109 изображений;
• 60 карточек-глаголов;
• инструкция;
• коробочка.