Як залишитися собою під час війни та після. Андрей Бережанский, Сергей Грилюк

Каждому военному для сохранения психического/физического здоровья и восстановления важно ежедневно прилагать дополнительные усилия — другого варианта нет! Или же воин сам будет регулярно/системно заниматься своим состоянием, а по возможности и помогать собратьям, или же его психика (а впоследствии и тело) будут все больше разрушаться. И чтобы не допустить такого и позволить максимально эффективно восстановиться себе, была создана книга «Як залишитися собою під час війни та після» за авторством Андрея Бережанского и Сергея Грилюка.

Одна из главных задач этой книги — дать защитникам Украины инструменты для эмоциональной самопомощи. Прежде всего во время боевых действий. Потому что важно ежедневно приводить себя в ресурсное состояние и выживать. Остальное — после. В том числе исцеление психоэмоциональных травм и обработка ПТСР. А пока — преодолевать свои негативные состояния простыми и надежными средствами.

Для стабилизации и восстановления психики во время войны лучше всего подойдут телесные практики, которые используют силу инстинктов и рефлексов. От человека требуется лишь волевое усилие, чтобы начать совершать определенные движения и/или действия и продолжать хотя бы 10-15 минут. Остальное сделают глубинные механизмы саморегуляции организма.

Андрей Бережанский — телесно-ориентированный терапевт, кинезиолог, коуч, системный расстановщик, автор книг (эта книга — девятая).

Сергей Грилюк — военный психолог, кинезиолог и телесно-ориентированный терапевт, начальник научно-исследовательской лаборатории Национального университета обороны Украины.