Як позбутися нав'язливих думок. Посібник для здолання стресу та тривоги. Салли Уинстон, Мартин Сейф

Если вы страдаете от навязчивых и тревожных мыслей, или пугающих мыслей, то наверное хорошо знаете, как они могут влиять на жизнь. Вы можете даже беспокоиться, что эти мысли могут говорить о вас. Означает ли их появление, что вы плохой человек? Нет! Вы не плохой человек, и не сумасшедшие! Многие умные и добрые люди имеют такие мысли.

У вас бывали когда-нибудь пугающие мысли? Навязчивые или тревожные? Например, когда вы погладили котенка и подумали: «Я могу легко разбить ему голову». Или вы утешали друга, пережившего провал в личной жизни, и втайне смаковали унизительные детали того, что он об этом рассказал. Или ехали с семьей в автомобиле и в подробностях представляли, как теряете управление машиной и выезжаете на встречную полосу? Эти позорные мысли возникают у всех, и у умных и добропорядочных людей тоже. Хорошая новость: есть отличный способ избавиться от страданий, которые вызывают такие мысли.

Перед вами пособие «Як позбутися нав'язливих думок. Посібник для здолання стресу та тривоги» за авторством Салли М. Уинстон и Мартина Н. Сейфа, в котором описан подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Эта книга поможет освоить новый способ обращения с мыслями, когда больше не нужно бояться или стесняться их. С помощью этой книги и техник, которые в ней описаны, читатель постепенно научится укрощать этих быков в своей голове.

Салли М. Уинстон — доктор философии, основательница и одна из директоров Института проблем тревожного расстройства и стресса шт. Мэриленд в Таусоне. Она высококлассный клинический врач и уже несколько десятилетий ведет популярные семинары для терапевтов.

Мартин Н. Сейф — доктор философии, один из основателей Американской ассоциации специалистов по тревожному расстройству и депрессии (ADAA), с 1977 по 1991 гг. входил в совет директоров. Он ведет частную практику в Нью-Йорке, шт. Нью-Йорк, и Гринвиче, шт. Коннектикут.