Робочий зошит із самооцінки. Гленн Р. Ширальди

Практическое руководство по развитию здоровой самооценки и внутренней уверенности

«Робочий зошит із самооцінки» Гленна Р. Ширальди — один из самых известных практических инструментов для развития устойчивой самооценки, внутренней уверенности и самопринятия. Автор помогает понять, почему зависимость от достижений, чужого одобрения и постоянных сравнений делает самооценку уязвимой и нестабильной.

В книге представлены упражнения и техники, которые помогают избавиться от чрезмерной самокритики, развить сострадание к себе, научиться принимать свои сильные и слабые стороны и формировать более здоровое отношение к собственной личности.

Особое внимание уделяется современным исследованиям нейропластичности мозга, а также влиянию сна, физической активности и образа жизни на эмоциональное состояние человека. Практические задания помогают постепенно вырабатывать новые привычки мышления и укреплять внутреннюю опору.

Почему стоит прочитать книгу?

— помогает развивать устойчивую самооценку;

— учит справляться с самокритикой;

— содержит практические упражнения и рабочие задания;

— помогает развивать самопринятие и уверенность в себе;

— основана на современных психологических исследованиях;

— подходит для самостоятельной работы и профессиональной практики.

Для кого книга?

— для людей с низкой самооценкой;

— для тех, кто зависит от мнения окружающих;

— для психологов и психотерапевтов;

— для всех, кто стремится к личностному развитию.

Автор книги «Робочий зошит із самооцінки» — Гленн Р. Ширальди

Гленн Р. Ширальди — доктор философии, специалист по вопросам стресса, психологического благополучия и личностного развития. Работал в Пентагоне, Международной организации по работе со стрессом в кризисных ситуациях и Университете Мэриленда. Его книги переведены на многие языки мира и помогают людям укреплять психологическую устойчивость и уверенность в себе.