Почни із себе. Як зрозуміти свої потреби в романтичних стосунках. Ричард Шварц

Сначала понять себя — а уже потом строить «мы»

«Почни із себе. Як зрозуміти свої потреби в романтичних стосунках» Ричарда Шварца — книга о близости без потери себя, завышенных ожиданий и поиска человека, который наконец должен сделать нас счастливыми. Автор, основатель модели внутренних семейных систем (IFS), предлагает начать не с анализа партнера, а с исследования собственного внутреннего мира.

Мы часто ждем, что любимый человек даст нам ощущение безопасности, подтвердит нашу ценность, исцелит старые раны и заполнит то, чего нам не хватает. Но когда на партнера возлагается ответственность за наше счастье, любовь может постепенно превращаться в зависимость, страх потери, обиды и бесконечные взаимные претензии.

Не две половинки, а два целостных человека

Ричард Шварц предлагает отказаться от романтического мифа о поиске «второй половинки». Здоровая близость, по его мнению, возникает не тогда, когда два человека пытаются дополнить друг друга до целого, а когда каждый учится лучше понимать себя, свои потребности, страхи и внутренние реакции.

Такой взгляд помогает оставаться собой в отношениях, не растворяться в другом человеке и не ожидать, что партнер должен удовлетворить все наши эмоциональные потребности.

IFS и наши внутренние «части»

В основе книги — модель IFS (Internal Family Systems, или «Внутренняя семейная система»), созданная Ричардом Шварцем. Она рассматривает внутренний мир человека как систему различных «частей», каждая из которых имеет собственные чувства, потребности, страхи и способы защиты.

В романтических отношениях эти части особенно легко активируются: одна может бояться быть брошенной, другая — стремиться к контролю, еще одна — отдаляться, как только близость становится слишком опасной. Автор показывает, как научиться замечать эти процессы и вести внутренний диалог вместо того, чтобы автоматически переносить всю ответственность за свои переживания на партнера.

Что помогает исследовать книга?

— собственные потребности в романтических отношениях;

— ожидания, которые мы возлагаем на партнера;

— страх одиночества и потери;

— склонность растворяться в отношениях и терять собственные границы;

— внутренние «части», влияющие на поведение в паре;

— повторяющиеся реакции, конфликты и эмоциональные сценарии;

— возможность поддерживать себя, а не требовать этого исключительно от партнера;

— близость, в которой остается место и для «мы», и для собственного «Я».

Для кого эта книга?

«Почни із себе. Як зрозуміти свої потреби в романтичних стосунках» будет полезна тем, кто хочет лучше понять себя в паре, замечает повторяющиеся конфликты или боится потерять отношения настолько, что постепенно теряет себя. Она также будет интересна читателям, которые знакомятся с моделью IFS и хотят исследовать ее применение в романтических отношениях.

«Почни із себе» предлагает изменить привычное направление поиска: вместо вопроса «что партнер должен дать мне?» сначала обратиться к себе — своим потребностям, уязвимостям и внутренним частям. Чтобы строить близость не из страха остаться без другого, а из возможности быть рядом, оставаясь собой.

Об авторе

Ричард Шварц — семейный психотерапевт и ученый, основатель модели внутренних семейных систем (Internal Family Systems, IFS) и организации IFS Institute. Работает в Гарвардской медицинской школе. Автор ряда книг и более 50 статей, посвященных модели IFS.