|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
ЧИТАТЬ ОТРЫВОК
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ИССЛЕДУЕМ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ НЕГАТИВНЫЙ ДЕТСКИЙ ОПЫТ (Анкета) 21
ЧАСТЬ 1
Как мы стали такими, какие мы есть
ГЛАВА ПЕРВАЯ. Все взрослые были когда-то детьми 27
Революционные выводы специалиста по ожирению 36
Время лечит не все раны 39
Тело не забудет и расскажет свою историю 42
Новая теория всего 51
Даже «слабый» негативный опыт, пережитый в детстве, имеет значение 53
ГЛАВА ВТОРАЯ. Каким бы ни был ваш негативный опыт,
проблемы неизбежны 56
Как ваша биография становится вашей биологией 57
Почему стресс наносит больше вреда ребенку 60
Травмирующий опыт болезней 61
Ключевые генетические перестановки 63
Вечно тревожный ребенок 68
Страх безысходности 70
Сложность незнания 73
Источник депрессии 78
Как негативный опыт, полученный в раннем детстве, влияет на мозг 79
Воспаленный мозг 80
Девятый вал: детский стресс и подавление работы мозга 83
Мир в темных тонах 88
Действительно хорошие новости 90
ГЛАВА ТРЕТЬЯ. Почему некоторые страдают больше
других? 91
Золотая середина 94
Высокая цена секретов 98
Как много значит поддержка надежного взрослого 103
Ген уязвимости 107
Загадка восприятия 113
Ворота Расёмон. Как работает наша память 115
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ. Влияние негативного детского опыта на мозг женщины: связь с аутоиммунными заболеваниями, депрессией и тревожностью 122
Негативный детский опыт и аутоиммунные болезни 131
Уязвимость мозга: разные сценарии 138
Генетическая связь между негативным опытом детства и депрессией во взрослом возрасте 145
ГЛАВА ПЯТАЯ. Довольно хорошая семья 149
Что питает надежду стать лучшими родителями, чем были ваши собственные папа и мама 151
Тревожный родитель 155
Трудно дать то, чего у тебя никогда не было 159
Как детям передается стресс родителей 162
Стресс родителей вызывает болезни детей 164
Факторы, вызывающие стресс вне дома: школа и друзья 166
Уничижительное отношение родителей влияет на личную жизнь подросших детей 172
Нейробиология любви 181
Оглавление
ЧАСТЬ 11
Исцеление от посттравматического синдрома, вызванного негативным детским опытом: как вернуться к истинному «я»
ГЛАВА ШЕСТАЯ. В начале пути к исцелению 189
Путь исцеления: двенадцать шагов, которые помогут вам вернуться к самому себе 192
- Выполните экспертное исследование 192
- Узнайте итоговый балл по психологической
устойчивости 195
- Пишите, чтобы исцелиться 198
- Нарисуйте свою проблему 202
- Медитация осознанности — лучший способ
для восстановления мозга 203
- Тайцзи цигун 212
- Внутреннее зрение 214
- Милосердие 211
- Прощение 219
- Исцеляем тело, двигаемся 223
- Пропускаем мысли через желудок 228
- Ищем близких по духу 232
ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Профессиональная помощь в ликвидации посттравматического синдрома, связанного с негативным детским опытом 233
- Терапия имеет значение 233
- Соматические переживания 235
- Наведение образов, творческая визуализация и гипноз 240
- Нейронная обратная связь 245
- Десенсибилизация и переработка движением глаз 247
ГЛАВА ВОСЬМАЯ. Становимся хорошими родителями при отсутствии примера: четырнадцать стратегий, как помочь самим себе и своим детям 253
- Пересмотрите свой «багаж» 256
- Не путайте хронический непредсказуемый стресс
с трудностями, которые вырабатывают психологическую устойчивость 257
- Четыре условия взаимосвязи с ребенком 259
- Смотрите ребенку в глаза 260
- Если психанули — сразу извинитесь 261
- Примите и приведите в норму все эмоции ребенка 262
- Усильте хорошие чувства 263
- Остановитесь, осмотритесь, идите 266
- Дайте название сложным эмоциям 267
- Невероятная сила двадцатисекундного объятия 267
- Открыто, но осторожно поговорите о том,
что происходит 268
- Пересмотрите травмирующий опыт, передаваемый
из поколения в поколение 270
- Ребенку требуется надежный взрослый 272
- Ментальные практики в школе 275
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 278
Новые горизонты медицины 279
Многообещающие рубежи 283
РАЗГОВОР 0 НЕГАТИВНОМ ДЕТСКОМ ОПЫТЕ МОЖНО ПРОДОЛЖИТЬ 285
БЛАГОДАРНОСТИ 286
КОММЕНТАРИИ 290
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 310
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ 331