Преодоление социальной тревожности и стеснительности с использованием терапии принятия и ответственности

У цій книзі вперше програма щодо лікування прийняття та відповідальності (ТПО) для подолання сором'язливості стала доступною для громадськості. Ця програма виявилася високоефективною у дослідженні лікування соціального тривожного розладу та пов'язаних з ними субклінічних рівнів сором'язливості. У першій частині книги ви дізнаєтесь про різні основні симптоми соціальної тривоги. Друга частина допоможе розвинути психологічну гнучкість (що покращить вашу здатність приймати почуття, думки та поведінку), які можуть з’явитися, коли ви навчитесь подолати тривогу. Зберігаючи цінності в центрі уваги, ви поступово навчитесь виходити за рамки своїх страхів і рухатися до більшої соціальної впевненості. Потужний крок -Протовий програму допоможе вам: Зрозумійте соціальну тривогу по -новому Намагайтеся не уникати соціальних ситуацій говорити публічно, подолання страху та сумнівів Почніть повне життя Гострі люди, або ті, хто страждає від соціальної тривоги, можуть уникнути інших людей через страх збентеження, невдачу чи осуду. Вони навіть можуть відчувати панічні атаки, зіткнутися з певними соціальними ситуаціями і, як наслідок, уникати всіх цих ситуацій. Робочий зошит використовує підхід до поводження з прийняттям та відповідальністю (ТПО) для подолання сором'язливості та соціальної тривоги. За допомогою робочих аркушів та вправ, включених до книги, читач поступово почне набувати мужності, необхідну в ситуаціях, які спочатку могли здатися загрозливими. Зрештою, це призведе до глибокого особистого зростання та самореалізації. Не уникайте неприємних емоцій та думок, навчіться дистанціюватися від них і починайте жити повним життям! Вправи з книги допоможуть вам: Навчіться публічно говорити і висловлювати себе Подолати в собі "захисну" поведінку Позбавтеся від тривожних думок і почуттів Зосередьтеся на своїх цінностях та встановіть цілі "Вам набридло жити на тривожному краю життя? Нехай бар бару і візьмемо цю книгу - настав час діяти!" -Стефен К. Хейс, доктор Філософія, професор психології університету Невади в Ріно. "Ця книга є чудовим ресурсом для всіх, хто занепокоєний соціальними ситуаціями та на роботі. Я настійно рекомендую!" -Мартін М. Ентоні, доктор Філософія, ASPP, професор психології університету Рейсона. "Ми вітаємо авторів з тим, що вони принесли переваги усвідомлення в житті багатьох людей, які обов'язково отримають користь від своїх емпірично перевірених та практичних пропозицій!" -Даніель Дж. Зігель, доктор Медичний наук, клінічний професор медичної школи Девіда Гуффена в Каліфорнійському університеті в Лос -Анджелесі.