|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Какой была моя жизнь три года назад....................................... 7
Часть первая
ПРО СЕБЯ
Знакомство с собой................................................................... 14
Самооценка............................................................................... 15
Чувства ..................................................................................... 16
Желания..................................................................................... 17
Действия .....................................................................................18
Люди .......................................................................................... 19
Привет, прошлое......................................................................... 22
Как я нашла ресурсы в своем «беспросветном» подвале.......22
Хочу все забыть.......................................................................... 33
Не подходите близко! Как я находила
и выстраивала свои границы .................................................... 39
Выстраивание границ................................................................... 39
Как доносить до людей информацию о
нарушении твоих границ................................................................42
«Зачистка» окружения .................................................................. 44
Где взять силы? Как я нашла ресурсы, чтобы выжить,
подняться, и где продолжаю их брать.
Внешние, внутренние опоры......................................................... 47
В какие унитазы мы безвозвратно сливаем ресурсы ................. 48
Откуда ресурсы можно получать....................................................53
Как я переживаю? Знакомство со своими чувствами,
реакциями.........................................................................................59
Сказка о сильной женщине............................................................ 59
Способы работы с чувствами. Мои любимые............................... 63
Это невыносимо! Чувства, которые казались мне
страшными и не совместимыми с жизнью
(тревога, страх, вина). Знакомство и начало дружбы ................. 67
Работа с тревогой............................................................................ 68
Работа со страхами......................................................................... 72
Работа с чувством вины ................................................................ 76
Страхи. Чего я боюсь на самом деле, и что с этим делать.......... 78
Самооценка — что это на самом деле такое................................. 84
Страдания как форма жизни........................................................... 92
Люди «да, но»................................................................................... 93
Инсайт первый.................................................................................. 95
Инсайт второй................................................................................... 96
Инсайт третий.................................................................................... 98
Внутренние весы и принятие других .............................................. 102
Любовь к себе — куда весь этот путь в двенадцать
глав меня привел.................................................................................112
Почему так важно любить себя?....................................................... 114
Часть вторая
ПРО МИР И ЛЮДЕЙ
Что это, вокруг? Как я начала обращать внимание
на окружающую действительность.................................................. 118
Мифы о мире, которые здорово мешали мне жить.........................123
Мир справедлив ............................................................................... 124
Мир мне должен................................................................................. 125
У каждого должен быть смысл жизни................................................ 125
С помощью правильного поведения можно управлять
другими................................................................................................. 126
Наша судьба предрешена................................................................... 126
Деформированные образы................................................................. 193
Страдания как образ жизни................................................................. 197
Зависимость — как перестать «влипать» в людей? ......................... 199
Зависимость VS привязанность ......................................................... 200
Шаги к освобождению от зависимости................................................ 202
Разрыв созависимых отношений. Опыт личный................................. 205
Что мешает уйти от созависимых отношений..................................... 206
К чему нужно быть готовой................................................................... 209
Суперинсайты, с которыми пережить разрыв
еще легче................................................................................................ 212
Как отличить человека от мудака ........................................................ 215
Нарциссы................................................................................................. 215
Садисты.................................................................................................... 217
Мазохисты................................................................................................. 219
Социопаты................................................................................................. 221
Серьезные отношения.............................................................................. 225
Каких отношений я хочу, и как выбирать
себе людей.................................................................................................. 231
Сказка о костюме принца .......................................................................... 232
Про замуж.................................................................................................... 240
Одиночество.................................................................................................247
Пустота - это ресурс.................................................................................... 252
Знакомство с собой..................................................................................... 252
Свидания ..................................................................................................... 253
Просто попроси............................................................................................ 254
Забота о мире.............................................................................................. 254
Это период .................................................................................................. 255
Мужчины как предмет исследования ....................................................... 256
Другой источник мотивации ....................................................................... 256
Правила общения........................................................................................ 259
Послесловие .................................................................................265