Что мы знаем об агрессивности и агрессии?..

Агрессивность определяют как личностное свойство, проявляющееся в готовности к агрессии, а также как черту характера, как одну из важнейших характеристик действий и поступков, которые определяют и устанавливают взаимоотношения между людьми. Уровень агрессивности, будучи биологически детерминированным, в человеческой среде подвергается определенным видоизменениям и определяется как степенью социализации, так и этнокультурными нормами, требованиями, установками.

Внутренняя агрессия в той или иной степени есть у многих людей. Если её накопилось много, то проявления будут яркими и мучительными для самого человека – конфликтность, придирки, недоброжелательность, эти люди вечно чем-то недовольны, быстро заводятся, медленно остывают. И, как правило, болеют, потому что агрессия, не имеющая выхода наружу, разрушает изнутри.

Однако, существующие на сегодняшний день теории агрессии по-разному объясняют причины и механизмы агрессивного поведения человека. Отмечается, что не за всякими агрессивными действиями субъекта действительно стоит агрессивность личности. С другой стороны, агрессивность человека вовсе не всегда проявляется в явно агрессивных действиях. Проявление агрессивности как личностного свойства в определенных актах поведения как агрессивных действий всегда является результатом сложного взаимодействия факторов.

Часто агрессивное поведение связано с эмоцией страха, а страх может перерастать в агрессию. Если страх берёт верх, человек чувствует себя загнанным в угол и проявляет агрессию. Также, агрессию рождают претензии, так называемые хвосты (недопрожитые и неразрешённые ситуации – как правило, мелкие), другие негативные эмоции, с которыми человек не знает что делать. Как следствие, всё это вытесняется в подсознание и порождает нарастание недовольства, выливающееся в итоге в агрессию.

Предлагаем вам пройти тест внутренней агрессивности. (С. Дайхофф)

Если Вы согласны с утверждением, выделите "Да"- 1балл , если не согласны - "Нет" - 0 баллов.

1.

Мои отношения с окружающими иногда бывают непредсказуемыми, нестабильными.

Да Нет

2.

Мне кажется, что у меня огромное чувство вины, для которого нет оснований.

Да Нет

3.

Я не люблю осознавать и принимать тот факт, что я сержусь.

Да Нет

4.

Иногда я использую юмор, для того, чтобы не сталкиваться лицом к лицу со своими настоящими чувствами.

Да Нет

5.

Я часто чрезмерно критикую себя и окружающих.

Да Нет

6.

Иногда я использую сарказм, как форму юмора.

Да Нет

7.

7.Иногда я чувствую, что мне хочется вернуться и отомстить моим обидчикам.

Да Нет

8.

Когда я сержусь, я обнаруживаю, что делаю то, о чем впоследствии сильно сожалею.

Да Нет

9.

Обычно я не говорю окружающим о своей обиде или душевной боли.

Да Нет

10.

У меня есть боли на телесном уровне, такие как: головная боль, зажатые мышцы шеи, проблемы с желудком.

Да Нет

11.

Меня очень беспокоит критика в мой адрес.

Да Нет

12.

Я иногда поступаю или общаюсь таким образом, чтобы казаться лучше, выше другого человека, в чем-то его превосходить.

Да Нет

13.

Я часто чувствую себя хуже по сравнению с другими людьми.

Да Нет

14.

Я бы хотел прямо сказать людям то, что я о них думаю.

Да Нет

15.

Я чувствую, что меня не любят и не ценят.

Да Нет

16.

Я разочаровался в любви и больше в нее не верю.

Да Нет

17.

Иногда я испытываю трудности в том, чтобы контролировать свой вес (как набор веса, так и его потерю).

Да Нет

18.

Временами я чувствую, что жизнь дала мне намного меньше, чем должна была бы.

Да Нет

19.

Я считаю, что во многих моих проблемах виноваты другие.

Да Нет

20.

Многое из того хорошего, что я делаю, я совершаю из чувства долга.

Да Нет

21.

Просыпаясь по утрам, я давно не испытываю чувства бодрости.

Да Нет

22.

Когда что-то меня раздражает, мне трудно успокоиться.

Да Нет

23.

Меня безумно раздражают люди, которые поступают по-своему и не подчиняются мне.

Да Нет

24.

Я переживал эпизод преступного посягательства на мою жизнь или насилие (физическое или сексуальное) в партнерских отношениях либо в детстве.

Да Нет

25.

Я переживаю, если все происходит не так, как я задумал.

Да Нет

26.

Я считаю себя зависимым в партнерских взаимоотношениях.

Да Нет

27.

Люди, которые меня хорошо знают, говорят, что я упрямый.

Да Нет

28.

Иногда обо мне говорят, что я подвержен частым сменам настроения.

Да Нет

29.

Я часто спорю и не соглашаюсь, в основном, с членами моей семьи.

Да Нет

30.

У меня не складываются отношения с людьми.

Да Нет

31.

Я не могу забыть свое прошлое.

Да Нет

32.

Я постоянно чувствую себя несчастным.

Да Нет

33.

Я часто ругаю себя.

Да Нет

34.

Я испытываю трудности в успешном разрешении конфликтов.

Да Нет

35.

Мне трудно избегать ссор и драк.

Да Нет

36.

Я часто злюсь на себя.

Да Нет

37.

Я постоянно испытываю разочарование.

Да Нет

38.

Я чувствую подавленность, беспомощность, раздраженность.

Да Нет

39.

Я отвергаю некоторых людей за то, кто они, кем они являются, чем занимаются.

Да Нет

40.

Мне кажется, я не смогу самостоятельно справиться со своими проблемами.

Да Нет

 

Результат теста внутренней агрессивности:

Если Ваш показатель не больше 10, Вы либо очень хорошо контролируете свое чувство гнева, либо не можете его осознать и принять.

Если показатель от 11 до 20 баллов, Ваша агрессивность в пределах нормы, но Вам желательно осознавать свой гнев и научиться обращаться с ним.

Если Вы набрали от 21 до 30 баллов – вполне вероятно, что у Вас очень много проблем, над которыми стоит поработать. Возможно, Ваша жизнь не является настолько удовлетворительной, насколько Вам бы хотелось. В Вашей жизни многое изменится к лучшему, если Вы научитесь обращаться со своим гневом.

Если уровень внутренней агрессивности от 31 - до 40 баллов - Ваш гнев контролирует Вашу жизнь, мешая Вам жить полноценной и активной жизнью.

Как освободиться от внутренней агрессии и как жить, чтобы она больше не накапливалась? Как с любой проблемой, с агрессией нужно, в первую очередь, согласиться. Она есть, и это, пусть и неприятный, но факт, просто посмотрите ему в лицо без осуждения, с позиции любви и уважения к себе.
Далее важно осознать, что агрессия – это не какое-то постороннее существо, которое прицепилось и портит нам жизнь, а мы тут ни при чём. Мы сами её породили, это накопленная негативная энергия, и это мы её  накопили, а не она – «накопилась», т.е. берём свою ответственность. Одновременно нужно учиться управлять эмоциями. Иногда при всех усилиях внутренняя агрессия снижается, но не уходит, в этом случае причина может быть энергетического характера, и, чтобы её устранить, нужна помощь специалиста. Но и в этом случае необходимо провести все вышеописанные процедуры и научиться управлять своим эмоциональным фоном. Главное понять, что агрессия не приговор, с ней можно и нужно работать, главное условие тут – искреннее желание и готовность предпринимать усилия. И тогда даже очень агрессивный человек может стать открытым и доброжелательным.