Сила воли. Келлі Макґоніґал

Сили волі вчать у Стенфорді! Цей курс шалено популярний серед студентів — усі хочуть зміцнити силу волі. Але досі не було викладача, який узявся б зробити науково-обґрунтований курс на цю тему, перелопатити чужі дослідження і провести свої. Усе, щоб довести, що цю навичку можна тренувати і навчити всіх охочих прийомів її розвитку.

Цим викладачем стала психологиня, докторка наук Келлі Макґоніґал — яка згодом написала книжку The Willpower Instinct, яку перевидали у нас під назвою «Сила воли». Саме вона принесла ідею курсу з тренування сили волі до кампусу бізнес-школи № 1 у світі, розробила його і веде донині, отримуючи подяку учнів і безліч викладацьких нагород.

Якби нас запитали, яку єдину книжку з портфеля нашого видавництва ми порадили б прочитати всім без винятку, — це була б «Сила воли».

Що нас зачепило в книзі:

• Виявилося, що силу волі можна тренувати як м'язи. Що частіше тренуєш, то простіше використовувати.
• Позиція «10 хвилин працюю над завданням, а потім зможу кинути», як не дивно, сильно збільшує шанси на доведення справи до кінця.
• Сон і відпочинок найпрямішим чином зміцнюють силу волі, а стрес — знижує. Річ у тім, що напружений організм усіма силами намагається спрямувати нас до задоволення, навіть сумнівного з погляду довгострокових цілей.

Келлі Макгонігал — докторка філософії, психологиня і професорка Стенфорда. Володарка найвищої нагороди Стенфордського університету для викладачів. Келлі спеціалізується на вивченні залежності психічного та фізичного стану людини. Вона вивчає науку стресу, проблемні аспекти стресу і те, як навчитися досягати своїх цілей, долаючи внутрішній конфлікт. Сім років Келлі була головним редактором журналу про йогу. Вона пропагує користь йоги та медитації для досягнення душевної рівноваги та спокою. У своїй доповіді на TED Global Келлі наголосила на важливості внутрішньої суб'єктивної впевненості в собі для того, щоб справлятися з проблемами і досягти успіху в житті. Келлі розробила популярні відкриті курси «Наука сили волі» і «Наука співчуття», які допомагають людям стати ефективнішими. Її знаменитий бестселер «Сила воли» виник із такого 10-тижневого курсу про силу волі, який вона викладає у Стенфорді. Келлі дійшла висновку, що сила волі — це свого роду м'яз, який можна натренувати. «Самоконтроль, як м'яз, при використанні він теж втомлюється», — вважає Келлі.