Вальс гормонів. Маса тіла, сон, секс, краса і здоров'я - усе, мов на долоні

Рушаймо! Нехай ця книга стане для вас доброю

подругою............................................................................................................................ 11

Розділ 1. Дотримуватися традицій, ламати стереотипи.

Що привело мене в медицину, i чому я стала дієтологом.

Лікую їжею — як це?......................................................................................................... 14

Розділ 2. Хто керуе богинею? Гормони — це важливо ................................................. .25

Розділ 3. Що вам потрїбно знати про гормони.

Дев’ять головних. До яких проблем призводять гормональні

 порушення, i як помітити, що ви в        небезпеці............................................................29

№1.    Підвищений кортизол.............................................................................................. 31

№2.    Підвищений  iнcyлiн................................................................................................ 32

№3.     Забагато тестостерону........................................................................................... 34

№4.     Забагато естрогену................................................................................................. 36

№5.      Низький рівень тиреоїдних гормонів.................................................................... 37

№6.      Високий piвень лептину......................................................................................... 40

№7.      Низький рівень соматотрошну............................................................................... 42

№8 i №9. Низький pieeнь адипонектину i високий

             pieeвень  греліну......................................................................................................44

Розділ 4. Про шо свідчать наші аналізи. Які показники потрібно відстежувати 

регулярно.

Клінічний мінімум...................................................................................................................48

Загальний аналіз Kpoвi + лейкоцитарна формула............................................................. 49

Коагулограма......................................................................................................................... 52

Загальний білок i альбумін.................................................................................................... 55

Ліпідний спектр....................................................................................................................... 56

Глюкоза й iнсулін.................................................................................................................... 58

Гормони щитоподібно залози: ТТГ, Т4в, ТЗ, АТ-ТПО........................................................... 59

Пролактин, кортизол............................................................................................................... 61

Розділ 5. "Вальс гормонів" і циркарні ритми. Хто веде в цьому танці?

Як  налаштувати організм на правильний лад.......................................................................71

Розділ 6. Таблетки - найлегший спосіб усе виправити. Однак лише на 

перший погляд. А насправді?...................................................................................................81

Розділ 7. Стрес і кортизол. Який ваш рівень загрози?

Як приручити "поганий" гормон.................................................................................................83

Розділ 8. Сон і мелатонін. Кому і скільки потрібно.Навіщо

спати і як заснути, коли не хочеться.........................................................................................105

Розділ 9. Захворювання щитоподібної залози.

Гіпотиреоз і АІТ. Щитоподібна залоза - королева метаболізму. 

Правила харчування і розподілення продуктів  протягом дня...................................................112

Розділ 10. Гіперінсулінемія та інсулінорезистентність.

Як припустити, що у вас є ці порушення?

Таблетки : пити чи не пити?..........................................................................................................130

Розділ 11. КОК. Підступність і любов.Що оральні контрацептиви 

роблять з вашим організмом.

Лікування чи маскування?..............................................................................................................148

Розділ 12. Менструальний цикл. Гормони (чи фізіологія), харчування і тренування.................161

Розділ 13.  СПКЯ. «Полікістоз» первинний i вторинний.

Діагностика, критерії та чинники розвитку. Усунення npоявів  СПКЯ без ліків............................176

Розділ 14. "Не хочу його". Як гормони і проблеми повязані з лібідо.

Гармонізуємо секс............................................................................................................................192

Розділ 15. Здорова вагітність і маса тіла. Як повернутися до норми після пологів. 

Особистий досвід ..............................................................................................................................199

Розділ 16. Вітамін -гормон  D₃..........................................................................................................213

Розділ 17. Жири в раціоні. Високий холестерин.............................................................................222

Розділ 18. Занадто худим теж погано..............................................................................................235

Розділ 19. Що робить нас щасливими 

Гормон радості....................................................................................................................................241

Розділ 20. Здоровий шкідливий спосіб життя. Міфи й правда про ПХ...........................................248

Розділ 21. "Сушка" вашого тіла - мій крик душі................................................................................277

Розділ 22. З чистими намірами..........................................................................................................282

Розділ 23.Фокус на їжу. У свята й будні.

Припиняємо жерти, виявляємо й боремося з

психологічними аспектами харчової залежності................................................................................290

Розділ 24. Баланс калорій і розподілення продуктів протягом дня..................................................317

Розділ 25. Їжа і спорт............................................................................................................................324

Розділ 26 Мої лайфаки краси...............................................................................................................333

Післямова................................................................................................................................................338