|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Как поддержать себя, когда жизнь испытывает на прочность?
«Що зі мною? Як розвинути стійкість і жити якісно» Марка Ливина и Софии Терлез — книга о психологической устойчивости, заботе о себе и способности жить полноценно даже в сложных обстоятельствах. Это не сборник мотивационных советов о том, как стать лучшей версией себя, а искренний, глубокий и одновременно практичный разговор о том, как понять собственное состояние и найти то, что помогает именно вам.
Когда стресс продолжается месяцами, привычные способы восстановления могут перестать работать. Мы чувствуем усталость, растерянность, тревогу, иногда теряем связь с собственными потребностями. И тогда вместо очередного требования быть сильными важно задать себе простой вопрос: «Что именно сейчас мне поможет?»
Журналист Марк Ливин и психолог София Терлез объединили свой опыт, дружбу и сотни часов разговоров с исследователями психологии и нейронауки, чтобы создать доступный инструмент самопознания и самопомощи, адаптированный к украинским реалиям.
11 элементов психологической устойчивости
В основе книги — модель, охватывающая одиннадцать составляющих устойчивости. Каждой посвящена отдельная глава с объяснениями, историями и практическими упражнениями.
Тело. Как замечать сигналы собственного организма и поддерживать физическое состояние во время стресса.
Эмоции. Как лучше понимать свои переживания и находить способы справляться с ними.
Привычки. Как повседневные действия влияют на наше самочувствие и способность восстанавливаться.
Еда. Какую роль питание играет в поддержании физического и психологического здоровья.
Ценности. Как понимание важного для себя помогает находить внутренние ориентиры.
Ответственность. Как различать то, на что мы можем влиять, и то, что находится вне нашего контроля.
Полезное мышление. Как исследовать собственные мысли и находить способы мышления, помогающие справляться с трудностями.
Креативность. Как творчество может становиться ресурсом в сложные периоды жизни.
Социальные связи. Почему чувство принадлежности и поддержка других людей важны для устойчивости.
Дружба. Как близкие дружеские отношения помогают переживать непростые времена.
Любовь. Какое место любовь и близость занимают в нашем психологическом благополучии.
Не просто читать, а исследовать себя
«Що зі мною?» объединяет научно обоснованные подходы, личные истории и практические упражнения для самопомощи. Каждая из одиннадцати глав предлагает возможность остановиться, присмотреться к собственной жизни и подумать, каких ресурсов сейчас больше всего не хватает.
Книгу необязательно читать от первой до последней страницы. Можно начинать с темы, которая больше всего откликается сегодня, возвращаться к отдельным главам и постепенно складывать собственную картину психологической устойчивости.
Издание также содержит QR-коды с дополнительными материалами: подкастами, статьями, исследованиями и другими ресурсами по популярной психологии. Текст дополняют иллюстрации художницы Ярины Мозиль.
Для кого эта книга?
«Що зі мною? Як розвинути стійкість і жити якісно» будет полезна людям, которые живут в условиях длительного стресса, чувствуют эмоциональное истощение, стремятся лучше понять себя и найти доступные способы ежедневной поддержки.
Книга также заинтересует читателей, которые изучают психологию, интересуются ментальным здоровьем, самопомощью и практическими инструментами развития устойчивости.
«Що зі мною?» — это возможность стать внимательнее к себе. Не требовать от себя невозможного, а исследовать собственные потребности, найти доступные опоры и постепенно учиться поддерживать качество жизни даже тогда, когда внешние обстоятельства остаются сложными.
Книга создана при поддержке Всеукраинской программы ментального здоровья «Ти як?» — инициативы Елены Зеленской.
Об авторах
Марк Ливин — украинский журналист и писатель, соавтор книги «Що зі мною? Як розвинути стійкість і жити якісно». В этом издании объединяет журналистский опыт, личные истории и беседы с исследователями психологии и нейронауки.
София Терлез — психолог, соавтор книги «Що зі мною? Як розвинути стійкість і жити якісно». Вместе с Марком Ливиным работала над адаптированной к украинским реалиям моделью психологической устойчивости и практическими инструментами самопомощи.