«СЕКРЕТЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО БАЛАНСА», Андрей БЕРЕЖАНСКИЙ

Главная задача этой книги – дать читателю инструменты для самопомощи при гневе, страхе, печали и тоске, тревоге, апатии и депрессии, муках выбора, недостатке энергии... Собственно, эта книга про эмоции и как с ними подружиться через различные практики, прежде всего, телесно-ориентированные. Здесь собрана уникальная информация про проживание и трансформацию самых важных эмоций, чувств, состояний – через телесное проявление и волевое усилие.
Подробно рассмотрено два десятка самых значимых (нужных) для жизни эмоций и состояний. Дана простая, понятная и практически применимая теория эмоций, показаны их взаимосвязи и способы (механизмы) трансформации одна в другую. Разобрано без малого две сотни различных практик и упражнений для работы с эмоциями, чувствами, ощущениями и состояниями.
Все вместе это и дает каждому читателю те самые инструменты для самопомощи. Более того, есть подробная инструкция по организации тренировочного процесса из 10-ти шагов, рассчитанная на полгода. Примерно столько понадобится для качественного изменения своей эмоциональной жизни и освоения материала.

СОДЕРЖАНИЕ
О ЧЕМ КНИГА И КАК ЕЕ ЧИТАТЬ: ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРА.................................. 8
ЧИТАТЕЛИ О КНИГЕ.......................................................................................................... 12

ЧАСТЬ I. О САМОМ ВАЖНОМ: ВСЕ, ЧТО НЕПРЕМЕННО ПРИГОДИТСЯ..... 16
Глава 1. ВЫБРАТЬ ЗДОРОВЬЕ: НАПРАВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЯ................................................ 16
Глава 1/1. ЗДРАВСТВУЙ КРИЗИС, БЕЗ ТЕБЯ НЕ ЖИТЬ.......................................................... 24
Глава 2. ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ................................................ 25
Глава 3. ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ЭМОЦИИ. НЕ УМНОЖАЯ СУЩНОСТИ................... 28
Глава 3/1. ПРО СОЧУВСТВИЕ................................................................................................. 33
Глава 3/2. ПРО ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ НЕВОСПРИИМЧИВОСТЬ............................................. 35
Глава 3/3. ТРАВМА И ТАЙНАЯ КОМНАТА.............................................................................. 36
Глава 3/4. СЛОЖНОСТИ ПРОЖИВАНИЯ: ЭМОЦИИ ПОД ЗАПРЕТОМ.................................. 38
Глава 4. ЧУЖИМИ ЧУВСТВАМИ НЕ СТРАДАТЬ..................................................................... 40
Глава 4/1. НЕ ВЛЕЗАЙ, ЕСЛИ ШИПИТ.................................................................................... 42
Глава 4/2. ОБ ДРУГИХ ПРОЖИВАЕШЬ СЕБЯ.......................................................................... 44
Глава 4/3. СВЯЗАННОЕ ВНИМАНИЕ...................................................................................... 45
Глава 5. ПРО ЦИКЛ КОНТАКТА: ПОТРЕБНОСТИ И ЭМОЦИИ............................................... 46
Глава 6. КОЛЕСО ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ. ПОЧЕМУ ЭМОЦИИ ДАЮТ ЭНЕРГИЮ............... 49
Глава 6/1. НЕПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ: ЛОВУШКА ПОДМЕНЫ...................................... 54
Глава 6/2. ХОРОШЕЕ ПИТАНИЕ: К ВОПРОСУ ТЕРАПИИ........................................................ 56
Глава 7. ПРО ТРАНСФОРМАЦИЮ ЭМОЦИЙ: СИСТЕМА У-СИН........................................... 57
Глава 8. ТЕЛЕСНЫЙ ТРЕНАЖЕР ЭМОЦИЙ: УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРАКТИКА.......................... 65
Глава 9. ТРАНСФОРМАЦИЯ ЭМОЦИЙ-ОБРАЗОВ ЧЕРЕЗ ТЕЛО............................................. 67
Глава 10. ПРО СИСТЕМНЫЕ РАССТАНОВКИ: САМОЕ ВАЖНОЕ............................................ 68
Глава 10/1. ЧЕТВЕРТОЕ ПОКОЛЕНИЕ В БЕДЕ........................................................................ 75
Глава 10/2. О ЧЕМ ТЕБЕ ОТЧЕСТВО ТВОЕ............................................................................. 81
Глава 10/3. ГЛАЗАМИ САМЫХ БЛИЗКИХ ВИДЯТ ТЕБЯ… ВСЕ............................................... 83
Глава 10/4. ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК?!................................................................................... 84
Глава 10/5. ПОЧЕМУ ОДНОМУ ВСЕ, А ДРУГОМУ НИЧЕГО................................................... 85
Глава 10/6. ВСЕ ЧАСТИ СЕБЯ СОБРАТЬ И НАСТРОИТЬ.......................................................... 86
Глава 10/7. ДЛЯ КОГО ДЕЛАЕШЬ?......................................................................................... 87
Глава 10/8. В ПОИСКАХ ГЛУБИННОГО ПРИНЯТИЯ............................................................... 90
Глава 11. МАТРИЦА 16ти ВАРИАНТОВ ИЛИ «ОДИН ИЗ ШЕСТИ»....................................... 92
Глава 12. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕСТАБИЛЬНОСТЬ: 1/6........................................................ 94
Глава 12/1. КАК ПРАВИЛЬНО ЗАЕДАТЬ ЭМОЦИИ................................................................ 95
Глава 12/2. СИЛЬНОЕ ЧУВСТВО ОЧИСТИТЬ.......................................................................... 98
Глава 12/3. СБРОСИТЬ ПАР.................................................................................................... 99
Глава 12/4. ВЫДЕРГИВАЕТ ИЗ ТВОЕГО МИРА..................................................................... 100
Глава 13. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕАДЕКВАТНОСТЬ: 2/6....................................................... 102
Глава 13/1. ВЕРНУТЬСЯ В СЕБЯ............................................................................................ 105
Глава 13/2. ВОЗВРАЩЕНИЕ К СВОЕЙ СУТИ......................................................................... 106
Глава 13/3. ОДЕРЖИМЫЕ ЭМОЦИЯМИ.............................................................................. 108
Глава 13/4. КАК СВОЮ СЛАБОСТЬ СДЕЛАТЬ СИЛОЙ......................................................... 109
Глава 14. АПАТИЧНО-ДЕПРЕССИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ: 3/6.................................................. 110
Глава 14/1. ЧЕМ НАПОЛНЕН, ТО И ТВОРИШЬ.................................................................... 113
Глава 14/2. КАК ПОНЯТЬ ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ....................................................................... 116__
Глава 14/3. ХОЧУ, ВАЖНО, НУЖНО: ВЗРОСЛЫЙ ПОДХОД................................................. 118
Глава 14/4. ЛЬЗЯ И НЕЛЬЗЯ: В ПОИСКАХ МОНЫ............................................................... 120
Глава 14/5. О ЧЕМ МОЛЧИТ ЛЕНЬ...................................................................................... 122
Глава 14/6. СЛАБОСТЬ НЕОЧЕВИДНАя............................................................................... 123
Глава 14/7. СКАЗАТЬ «НЕТ» МОТИВАТОРАМ И УТЕШИТЕЛЯМ.......................................... 126
Глава 14/8. ЦЕПКИЕ КОГТИ СОСТОЯНИЙ............................................................................ 127
Глава 15. В СЛУЧАЕ «НЕ МОГУ ВЫБРАТЬ»: 4/6.................................................................. 129
Глава 15/1. ПРО ПОДДЕРЖКУ И НЕПРОСТОЙ ВЫБОР........................................................ 132
Глава 15/2. ВЫБИРАЯ СРЕДИ МНОЖЕСТВА «ХОЧУ».......................................................... 134
Глава 15/3. НАЩУПАТЬ СВОЕ или ОДА СРАВНЕНИЮ......................................................... 135
Глава 15/4. ВЫБИРАЯ СВОЮ МЕЧТУ................................................................................... 136
Глава 16. КОГДА «БОЛЬШЕ НЕТ СИЛ»: 5/6......................................................................... 139
Глава 16/1. ЕСЛИ ДУША ХОЧЕТ, А НОГИ «НЕ ИДУТ».......................................................... 141
Глава 16/2. ДЕЙСТВО СИЛЫ................................................................................................ 142
Глава 17. ЕСЛИ НЕ РАДУЕТ ДОСТИГНУТОЕ: 6/6.................................................................. 143
Глава 17/1. ТОЧНО УВЕРЕНЫ, ЧТО У ВАС ИМЕННО «ВЫГОРАНИЕ»?................................ 144
Глава 17/2. ВСПОМНИТЬ ШИКАРНОГО СЕБЯ: ПРАКТИКА.................................................. 145
Глава 17/3. ПОМНИТЬ ВСЕ, НО СМОТРЕТЬ НА ХОРОШЕЕ................................................. 148
Глава 17/4. МУДРОСТЬ FM.................................................................................................. 149
Глава 17/5. КАК НЕ ВОЗНЕНАВИДЕТЬ ХОББИ, КОТОРОЕ СТАЛО РАБОТОЙ....................... 149
Глава 18. ВЫДЕРЖАТЬ СЕБЯ!............................................................................................... 151
Глава 18/1. ВЫБРОСИТЬ СПОРЫ О Мэ И Жэ...................................................................... 153
Глава 18/2. СКАЗКИ О СЕБЕ................................................................................................. 157
Глава 18/3. СВОЮ РОЛЬ ВЕЛИКОЛЕПНО СЫГРАТЬ............................................................. 158
Глава 18/4. СКОРОСТЬ ОТРЫВА: ТУДА ЛИ ТЫ РАЗВИВАЕШЬСЯ........................................ 159
Глава 18/5. МНОГАЯ ГРАНИ ТЕБЯ........................................................................................ 160
Глава 18/6. КАК ТЕБЯ ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?................................................................. 162
Глава 18/7. ИЗБЫТОК НЕ ОЦЕНИТЬ.................................................................................... 163
Глава 18/8. ПРО «БЫТЬ СОБОЙ» И «ДЕЛАТЬ, ЧТО ХОЧУ»................................................. 164
Глава 18/9. БОЛЬШАЯ ПОДСТАВА ОТ СВОЕГО ЖЕ УМА..................................................... 165
Глава 18/10. ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАНИЕ И ЗАЧЕМ ОНО НУЖНО........................................... 166
Глава 18/11. СВОБОДА ИЛИ СЕМЬЯ.................................................................................... 168
Глава 18/12. ТАМ КОРОЛЕВИЧ МИМОХОДОМ.................................................................. 174
Глава 18/13. ТРЕТИЙ ЭЛЕМЕНТ........................................................................................... 174
Глава 18/14. ЛУЧШЕ, ЧЕМ ОТПУСК! ЖИСЯ И ЖИСЯИНЬ.................................................... 178
Глава 18/15. ШАГ В НЕВЕДОМОЕ........................................................................................ 179
Глава 18/16. КАК ЧЕЛОВЕК ЧЕЛОВЕКУ................................................................................ 181
Глава 18/17. ИСЦЕЛЕНИЕ В КОНТАКТЕ................................................................................ 182
Глава 18/19. ПОЧЕМУ ПЕРВЫЙ РАЗ ТАК ВАЖЕН................................................................ 183
Глава 18/20. КУДА БАШМАК НАДЕЛ?................................................................................. 184
Глава 18/21. НАМЕЧТАТЬ СЕБЯ............................................................................................ 185
Глава 19. И СТАТЬ ГЕРОЕМ!.................................................................................................. 189

ЧАСТЬ II. ЭМОЦИИ, ЧУВСТВА, СОСТОЯНИЯ: ОСОБЕННОСТИ И НЮАНСЫ..... 196
Глава 20. КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ: ПРАКТИКИ...................................................... 196
Глава 20/1. СТАТЬ ЗАМЕТНЫМ: ОТКУДА СТРАХ.................................................................. 205
Глава 20/2. ТАНЕЦ ЖИЗНИ И СМЕРТИ................................................................................ 206
Глава 20/3. ПОЧЕМУ НЕГАТИВНЫЙ ОТЗЫВ ПЕРЕВЕШИВАЕТ 10 ХОРОШИХ...................... 207
Глава 20/4. УЖЕ НЕ ЗРЯ ЖИЛ(А).......................................................................................... 209
Глава 20/5. ПОСТКОВИДНЫЕ СИМПТОМЫ И КАК ОТ НИХ СПАСТИСЬ ............................. 210
Глава 21. ЧТО ДЕЛАТЬ С ГНЕВОМ: ПРАКТИКИ.................................................................... 212
Глава 21/1. ВЫПЛЕСНУТЬ СВОЙ ГНЕВ НАКОНЕЦ-ТО!......................................................... 220
Глава 21/2. ВЫДЕРЖИВАТЬ ГНЕВ ВЫРАЖАТЬ..................................................................... 223
Глава 22. ЗЛОСТЬ И ЕЕ ОСОБЕННОСТИ: ПРАКТИКИ........................................................... 225
Глава 23. ОТКУДА БЕРЕТСЯ ОБИДА: ПРАКТИКИ................................................................. 226
Глава 24. СУЕТА УМА: БЕСПОКОЙСТВО И ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?............. 229
Глава 24/1. ДОБРЫХ СНОВ! СЕРЬЕЗНО?!............................................................................ 233
Глава 24/2. В ПРОТИВОВЕС ПОПУЛЯРНОЙ ЛЖИ................................................................ 235
Глава 24/3. ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК?!................................................................................. 239
Глава 24/4. О НЕНАВИСНОЙ РАБОТЕ ЗАМОЛВИМ СЛОВО................................................ 239
Глава 24/5. ЗАЙТИ В СОЦСЕТЬ? НЕ БОЛЬШЕ 4х РАЗ!......................................................... 241
Глава 24/6. ТИШИНА ВНУТРИ И СНАРУЖИ......................................................................... 242
Глава 25. ПЕЧАЛЬ И ТОСКА: ПРАКТИКИ САМОПОМОЩИ................................................. 244
Глава 25/1. КАК НЕ ЗАРАЗИТЬСЯ «ТОСКОЙ»...................................................................... 253
Глава 25/2. ПРО СТРАДАНИЯ И ТАЛАНТЫ.......................................................................... 255
Глава 25/3. ОТ НЫТЬЯ ОТТОЛКНУТЬСЯ............................................................................... 257
Глава 25/4. ЧАША СТРАДАНИЙ XXL..................................................................................... 259
Глава 25/5. ОТЧАЯТЬСЯ. И ТОЛЬКО ТОГДА?....................................................................... 260
Глава 26. ОТВРАЩЕНИЕ ON/OFF: ПРАКТИКИ ДЛЯ САМОНАСТРОЙКИ............................ 263
Глава 27. ПРО СТЫД И ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ: ПРАКТИКИ................................................... 268
Глава 27/1. СКРОМНОСТЬ УБИВАЕТ В ТЕБЕ ЧЕЛОВЕКА..................................................... 274
Глава 27/2. ТО, В ЧЕМ СИЛЬНО И КРАСИВО ТВОЕ ТЕЛО.................................................... 278
Глава 27/3. БЕЗ ОДЕЖДЫ, СТЫДА И СТРАХА ..................................................................... 281
Глава 27/4. ЖИВОТНОЕ НАЧАЛО ПРИНЯТЬ........................................................................ 284
Глава 27/5. ПРО СТЕСНЕНИЕ, СТЫД И НЕ_СВОЮ_ЖИЗНЬ................................................. 285
Глава 28. БЕЗ ВИНЫ ВИНОВАТЫЙ: ПРАКТИКИ................................................................... 287
Глава 28/1. Я ХОЧУ ПОБЫТЬ ОДИН(А)................................................................................ 292
Глава 28/2. НАЖИВКА ДЛЯ СПАСАТЕЛЯ.............................................................................. 293
Глава 29. РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ РАДОВАТЬСЯ: ПРАКТИКИ...................................................... 294
Глава 29/1. ДАТЬ МЕСТО СТРАДАНИЯМ............................................................................. 312
Глава 29/2. ЧТО БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ХОРОШО СТАНЕТ?............................................. 313
Глава 30. ПРО НЕЖНОСТЬ.................................................................................................... 314
Глава 31. МЕСТО ДЛЯ БЛАГОДАРНОСТИ............................................................................ 318
Глава 31/1. НЕ ЛЮБИТЬ, ХОТЬ УВАЖАТЬ............................................................................ 320
Глава 32. ИНТЕРЕСНО ВСЕ!................................................................................................... 322
Глава 32/1. НАВЫК БЫТЬ НУБОМ....................................................................................... 325
Глава 33. УДИВИТЬСЯ И ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ........................................................................ 325
Глава 34. УДОВЛЕТВОРЕНИЕ И ПОТРЕБНОСТИ: ПРОСТОТА ЖИЗНИ................................ 327
Глава 34/1. ПРО ТЕЛЕСНУЮ МОДЕЛЬ ПОТРЕБНОСТЕЙ..................................................... 330
Глава 34/2. ЛАБИРИНТ СИМПТОМА................................................................................... 335
Глава 34/3. ЧЕТЫРЕ ЯЗЫКА УВАЖЕНИЯ.............................................................................. 343
Глава 34/4. КАК ОЩУТИТЬ, ЧТО ТЕБЯ ЦЕНЯТ..................................................................... 346
Глава 34/5. ПРО СЕКС И СТОНЫ.......................................................................................... 350
Глава 34/6. А ДЛЯ СЕБЯ ЧЕГО ХОЧЕШЬ?............................................................................. 352
Глава 34/7. ПОЧЕМУ НЕ ХОЧЕШЬ?...................................................................................... 353
Глава 34/8. ЧЕГО ОЖИДАЕШЬ ТЫ?..................................................................................... 354
Глава 34/9. ЦЕННОСТЬ И ЦЕНА: ЖИЗНЬ БЕЗ ПЕРЕПЛАТЫ................................................. 356
Глава 35. ПРЯМОТА И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ: СИЛА НАМЕРЕНИЯ............................... 357
Глава 35/1. ПРАВО НА «НЕ СПРАВЛЯТЬСЯ»........................................................................ 361
Глава 35/2. КАК МЕЧТЫ НЕ ПЕРЕПУТАТЬ С ФАНТАЗИЯМИ................................................ 363
Глава 35/3. ЗАЧЕМ ТВОЕ СЕГОДНЯ...................................................................................... 364__
Глава 35/4. ДЕЛАЙТЕ НЕ СРАВНИВАЙТЕ............................................................................. 366
Глава 35/5. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ & ПУСТОХВАЛЬСТВО.......................................................... 368
Глава 35/6. О ВАЖНОСТИ РАЗНЫХ СПОСОБОВ.................................................................. 371
Глава 35/7. ИМЕЮ МНЕНИЕ! НЕ ТВАРЬ ДРОЖАЩАЯ........................................................ 372
Глава 35/8. ДЕЛАТЬ! ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ........................................................................... 373
Глава 35/9. ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОСОЗНАТЬ. ЧТОБЫ…............................................................. 377
Глава 35/10. ВСЕ РАВНО В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ........................................................ 379
Глава 36. УВЕРЕННОСТЬ: НА ЧТО ОПЕРЕТЬСЯ.................................................................... 381
Глава 36/1. ВСЕГДА ЕСТЬ ЗА ЧТО......................................................................................... 386
Глава 36/2. ПРО ИНТЕГРАЦИЮ ОПЫТА И САМОЦЕННОСТЬ.............................................. 387
Глава 36/3. В ЧЕМ ТВОЯ СИЛА?! В ЧЕМ ХОРОШ(А)?!........................................................ 389
Глава 36/4. ЧЕТЫРЕ ПУТИ «ПРИХОДА» ДЕНЕГ................................................................... 391
Глава 36/5. ПРО ИСТОКИ НЕУВЕРЕННОСТИ........................................................................ 393
Глава 37. ЗАВИСТЬ И ВОСХИЩЕНИЕ................................................................................... 395
Глава 37/1. У БЛИЗКИХ УЧИТЬСЯ........................................................................................ 399
Глава 37/2. ВОСХИЩЕНИЯ МЕДОВЫЙ ВКУС...................................................................... 402
Глава 38. ВДОХНОВЕНИЕ, ПРИДИ!...................................................................................... 406
Глава 38/1. ЛОВУШКА ВДОХНОВЕНИЯ
или КАК ПРИВЛЕЧЬ ТВОРЧЕСТВО В СВОЮ ЖИЗНЬ............................................................ 412
Глава 38/2. ВДОХНОВЛЯТЬ ИЛИ САМ СПРАВИТСЯ............................................................ 414
Глава 39. РЕВНОСТЬ ТВАРЬ ТАКАЯ...................................................................................... 417
Глава 40. ВИРУС НЕНАВИСТИ ИСПЕПЕЛЯЮЩЕЙ................................................................ 420
Глава 41. ВЛЮБЛЕННОСТЬ И ЛЮБОВЬ............................................................................... 433
Глава 41/1. ЛЮБОВЬ СТОИТ РИСКА.................................................................................... 434
Глава 41/2. СЕКРЕТЫ ВКУСНЫХ МЕЧТ................................................................................. 435
Глава 41/3. ИЗ ЛЮБВИ Я… КАК И ТЫ.................................................................................. 437
Глава 41/4. ЗАЛОЖНИКИ ВЛЮБЛЕННОСТИ....................................................................... 439
Глава 41/5. СЧАСТЛИВЫЙ УСПЕХ И УСПЕШНОЕ СЧАСТЬЕ.................................................. 442
Глава 41/6. МОРЕ ЛЮБВИ БЕЗ ПРИМЕСЕЙ......................................................................... 443
Глава 41/7. ПРО СТРАХИ И НЕЛЮБОВЬ............................................................................... 446
Глава 41/8. ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ.............................................................................................. 448
Глава 41/9. МИРАЖ БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ...................................................................... 449
Глава 41/10. ЛЮБОВЬ ВСЕГДА ВЗАИМНА. ИНАЧЕ ЭТО НЕ ЛЮБОВЬ................................. 452
Глава 41/11. УВАЖАТЬ И ЦЕНИТЬ СЕБЯ.............................................................................. 454
Глава 42. О СИЛЕ ВНИМАНИЯ............................................................................................. 455
Глава 42/1. УЗНАТЬ ВСЕ ЗА 15 МИНУТ. ТАНУНА!................................................................ 461
Глава 42/2. ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА СЧАСТЬЕ.................................................................... 462
Глава 42/3. ЧТО МАСТЕР ЗАМЕЧАЕТ................................................................................... 462
Глава 42/4. КОГДА ЯРЛЫКИ ХОРОШО................................................................................. 463
Глава 42/5. ВНИМАНИЕ, КОТОРОЕ СТОИТ ДЕНЕГ.............................................................. 465
Глава 42/6. ЛУЧШЕ С МУДРЫМ!.......................................................................................... 466
Глава 42/7. КАК ВЫСТРАИВАТЬ ГРАНИЦЫ В ОТНОШЕНИЯХ.............................................. 467
Глава 42/8. ВИДЕТЬ БЛИЗКОГО В СИЛЕ.............................................................................. 471
Глава 42/9. ЗАМЕЧАТЬ И ОТМЕЧАТЬ................................................................................... 472
Глава 42/10. ХОТЬ НЕ РАССКАЗЫВАЙ.................................................................................. 474
Глава 42/11. ПОЗНАТЬ БЛИЖНЕГО...................................................................................... 475
Глава 42/12. ЗАМЕТИТЬ СВОЕГО ЧЕЛОВЕКА....................................................................... 476

ЧАСТЬ III. РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ И ТАЙНЫЕ ПРАКТИКИ................... 480
Глава 43. ВНУТРЕННИЙ КРИТИК: ТРАНСФОРМАЦИЯ........................................................ 480
Глава 43/1. ПРО «ТЫ ЛЕНИВЫЙ», «У ТЕБЯ РУКИ ИЗ ЖОПЫ»
И ДРУГИЕ ПОСЛАНИЯ ИЗ ДЕТСТВА.....................................................................................................484
Глава 43/2. ЗАГОВОР НЕДОСТОЙНЫХ................................................................................. 485
Глава 44. ИНТЕГРАЦИЯ ТЕНИ: ОБРЕТАЯ ЦЕЛОСТНОСТЬ.................................................... 487
Глава 44/1. ПОЛЮСА СВОБОДЫ.......................................................................................... 493
Глава 45. СВОБОДА САМОВЫРАЖЕНИЯ............................................................................. 493
Глава 46. ЯЗЫК ПРИКОСНОВЕНИЙ: ПОТРЕБНОСТЬ ТЕЛЕСНОГО КОНТАКТА.................... 506
Глава 47. УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ БАЛАНСА ЭМОЦИЙ................................... 514
Глава 48. ЛОБНО-ЗАТЫЛОЧНАЯ КОРРЕКЦИЯ*.................................................................. 519
Глава 49. ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК*............................................................................................ 523
Глава 50. САМ СЕБЕ ПСИХОТЕРАПЕВТ: НАПОЛЬНАЯ ИГРА................................................ 527
Глава 51. ЗАМЕЧАТЬ И ДАВАТЬ СЕБЕ.................................................................................. 532
Глава 52. НАСТРОЕНИЕ СВОИМИ РУКАМИ........................................................................ 536
Глава 53. Я НАПОЛНЯЮСЬ СИЛОЙ ЖИЗНИ: РЕСУРСНАЯ ПРАКТИКА............................... 538
Глава 54. И СНИТСЯ МНЕ… ТАКОЕ!!!................................................................................... 541
Глава 55. ИГРАТЬ В ЧУВСТВАХ............................................................................................. 547
Глава 55/1. ДИАЛОГ В ТЕАТРЕ И ЖИЗНИ............................................................................ 549
Глава 56. ТЫ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВСЁ ЭТО.................................................................................. 552
Глава 57. МЕНЯЯ СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ................................................................................ 554
Глава 58. КАК РЕШИТЬСЯ НА ДЕЙСТВИЕ............................................................................ 555
Глава 59. ФОРМУЛА ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ.............................................................. 557
Глава 60. С ЧЕГО НАЧАТЬ И КАК ПРОДОЛЖИТЬ!................................................................ 561
Глава 60/1. СИЛА РИТУАЛОВ, СЛАБОСТЬ ПРИВЫЧЕК........................................................ 567
Глава 60/2. КТО ВКЛАДЫВАЕТ В ТЕБЯ СИЛУ?!................................................................... 569
Глава 60/3. САМОЕ БОЛЬШОЕ ИСПЫТАНИЕ....................................................................... 572
Глава 60/4. ПУТЕШЕСТВИЯ ДЛЯ ГЕРОЯ............................................................................... 573
Глава завершающая. ДЕНЬ С МЕЧТЫ НАЧАТЬ!................................................................. 574
ПОСЛЕСЛОВИЕ АВТОРА................................................................................................ 577
БЛАГОДАРНОСТИ........................................................................................................... 578