|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
Предисловие.......................................................................................13
Введение.............................................................................................17
Часть I. О СТРАСТНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ РЕВНОСТИ..............24
Глава 1. ЭВОЛЮЦИЯ КОНКУРИРУЮЩИХ ЭМОЦИЙ.....................25
Что такое ревность?..........................................................................26
Как мы испытываем ревность..........................................................27
Взгляд на эволюцию.........................................................................28
Эволюция ревности..........................................................................30
Историческая перспектива..............................................................34
Ревность в смешанных семьях.......................................................36
Ревность на работе..........................................................................37
Ревность подпитывается социальными сетями............................38
Основные выводы...........................................................................39
Глава 2. ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ РЕВНОСТЬ ВАШЕЙ ПРОБЛЕМОЙ?.....40
Шкала ревности ..............................................................................41
Преодоление ревнивых чувств ......................................................44
Представление о жизни без ревности............................................47
Глава 3. ПРИВЯЗАННОСТЬ И ОБЯЗАТЕЛЬСТВА.........................48
Типы привязанности.........................................................................49
Ранние привязанности.....................................................................50
Опыт близких отношений................................................................51
История взаимоотношений.............................................................56
Обязательства и вклад в отношения.............................................58
Эмоциональная близость...............................................................62
Неопределенность и беспокойство...............................................63
Неопределенность и необходимость знать..................................64
Часть II. КАК РЕВНОСТЬ СТАНОВИТСЯ ПРОБЛЕМОЙ............68
Глава 4. В ПЛЕНУ РЕВНИВОГО РА ЗУМА....................................69
Базовые убеждения .......................................................................71
Свод правил ...................................................................................79
Предвзятое мышление...................................................................84
Беспокойство и навязчивые мысли ..............................................87
О составляющих ревнивого разума .............................................90
В плену эмоций...............................................................................93
Глава 5. ОТПУГИВАЮЩИЕ ПАРТНЕРА РЕВНИВЫЕ
СТРАТЕГИИ
Допрос.............................................................................................99
Поиск улик.......................................................................................101
Поиск признаков заинтересованности других людей в
партнере..........................................................................................103
Обиды и дистанцирование............................................................104
Обвинение......................................................................................105
Унижение соперника......................................................................107
Унижение партнера........................................................................108
Угроза разрыва отношений...........................................................109
Повышение ценности отношений для партнера.........................110
Попытка заставить партнера ревновать......................................112
Перестраховка...............................................................................113
Работает ли ваша стратегия?.......................................................114
Часть III. ВЗГЛЯД С ДРУГОЙ СТОРОНЫ ..................................115
Глава 6. АБСТРАГИРОВАНИЕ ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЯ
И ПРИНЯТИЯ..................................................................................116
"Как можно перестать так себя чувствовать?"..............................116
Освобождение места для ревности
Плохо мне - плохо тебе, но все хорошо........................................119
Глава 7. ЖИЗНЬ СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ...................................135
Как нейтральные мысли становятся главными
событиями жизни.............................................................................137
Оценка навязчивых мыслей............................................................140
Нужно ли зацикливаться на ревнивых мыслях?............................143
Принятие ревнивых мыслей............................................................144
Что, если ревнивые мысли - всего лишь мысли?..........................146
Выделение времени на ревность....................................................149
Утомление собственными мыслями................................................151
Прослушивание мыслей в виде фонового шума............................153
Освобождение места для ревнивых мыслей..................................155
Смена ролей: что, если вас ревнует партнер?................................156
Глава 8. РАЗГОВОР С РЕВНОСТЬЮ...............................................158
Изучение непроизвольной отрицательной мысли..........................160
Анализ альтернатив непроизвольным мыслям...............................162
Изучение правильных реакций на непроизвольные мысли ..........169
Изучение базовых предположений в своде правил.........................174
Изучение того, как ревнивые убеждения
отражают нечто негативное в вас.....................................................177
"Что, если меня предали?"................................................................181
"Могу ли я кому-то доверять?"..........................................................184
Взгляд на выживших..........................................................................186
Глава 9. ПОМЕЩЕНИЕ РЕВНОСТИ В КОНТЕКСТ..........................186
Комната отношений...........................................................................186
Поворот калейдоскопа отношений...................................................189
Глава 10. СОВМЕСТНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ.........................197
Руководство по совместной работе.................................................198
Подход к обсуждению........................................................................203
Основные правила обсуждения........................................................207
Как рассказать партнеру о своей ревности......................................212
Будьте честны с самим собой в отношении
своего поведения................................................................................213
Подумайте о том, что вы хотели бы изменить..................................213
Выясните, что значит для вас свобода.............................................216
Способы реакции на ревность партнера..........................................218
Продолжение работы над ревностью...............................................220
Глава 11. ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРОШЛОГО
ДЛЯ ПОБЕДЫ НАД РЕТРОСПЕКТИВНОЙ РЕВНОСТЬЮ..............223
"Я хочу быть единственным".............................................................225
Новые способы взглянуть на ревность.............................................227
Скрытые правила ретроспективной ревности..................................228
Зеркало эволюции..............................................................................229
Выработка реалистичных ориентиров..............................................232
"Если моя партнерша хотела его, как же она может
хотеть меня?"......................................................................................233
"Возможно, другой был лучшим любовником, чем я"......................234
"Я не могу выкинуть это из головы"..................................................236
Возвращение в настоящее................................................................238
У вас могут быть только одни отношения - те, что
существуют сегодня...........................................................................240
Глава 12. "ЭТО СЛОЖНО": ВЫЯВЛЕНИЕ ПРОШЛЫХ ИЗМЕН......241
Кризис может стать поворотным пунктом........................................243
Внесение ясности в уровень серьезности отношений...................245
Реакция на неверность.....................................................................246
Что означает для вас неверность?..................................................249
Выработка мотивации для изменений............................................255
Выработка основных правил...........................................................257
Выслушивание партнера.................................................................259
Сосредоточение на общих целях....................................................261
Размышления напоследок Благодарности.....................................263
Благодарности..................................................................................267
Об авторах........................................................................................269