Релаксація і зняття стресу. Робочий зошит. Марта Дэвис, Элизабет Р. Эшельман, Мэтью Маккей

Стресс просто неизбежен в нашей бурной и напряженной жизни, но он не только ухудшает ее качество, но и истощает. К счастью, существуют проверенные эффективные стратегии, которые можно использовать ежедневно, чтобы бороться с негативными последствиями стресса и приобретать здоровые привычки релаксации.

Успех книги Марты Дэвис, Элизабет Р. Эшельман и Мэтью Маккея «Релаксація і зняття стресу. Робочий зошит» говорит сам за себя: это уже седьмое издание и продано более миллиона экземпляров. Эта обновленная рабочая тетрадь поможет вам исследовать собственные триггеры стресса, определить свои симптомы и составить личный план действий для уменьшения стресса.

В каждом разделе описаны различные методы релаксации, объяснено, почему и как они работают, а также предложены упражнения, которые можно выполнять тогда, когда стресс становится непосильным. Если вы ищете реальные, действенные способы укрощения стресса, в этой рабочей тетради есть все, что вам нужно, чтобы научиться успокаивать свои тело и разум во все более беспокойном мире.

Эта книга — отличный ресурс как для простых людей, так и для специалистов, которые найдут в ней мощные инструменты для управления стрессом.

Марта Дэвис — доктор философии, была психологом в отделении психиатрии медицинского центра Kaiser Permanente в Санта-Кларе, штат Калифорния, где до выхода на пенсию более 30 лет практиковала индивидуальную, парную и групповую психотерапию. Она является соавтором книги «Мысли и чувства».

Элизабет Роббинс Эшельман — магистр социальной работы, работала в программе здравоохранения Kaiser Permanente в течение 37 лет. За время работы была клинической социальной работницей, директором госпиталя, исследовательницей, инструктором по санитарно-просветительской работе, а также инструктором и тренером по развитию менеджмента. Сейчас она на пенсии и живет в Северной Калифорнии.

Мэтью Маккей — доктор философии, профессор Института Райта в Беркли, штат Калифорния. Он автор и соавтор многочисленных книг, среди которых «Самооценка», «Мысли и чувства», «Когда гнев вредит» и «Терапия принятия и ответственности за жизнь, а не гнев». Маккей получил степень доктора философии по клинической психологии в Калифорнийской школе профессиональной психологии и специализируется на когнитивно-поведенческом лечении тревожности и депрессии. Он живет и работает в районе залива Сан-Франциско.