Прикладная кинезиология. Восстановление тонуса и функций скелетных мышц

СОДЕРЖАНИЕ

ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА........................................................................... 7

ВВЕДЕНИЕ ......................................................................................... 9

Очевидное - невероятное .................................................................. 9

Нужно ли заниматься собой, чтобы быть здоровым?..................... 14

ТЕРМИНОЛОГИЧЕСКИЙ СЛОВАРЬ................................................ 19

Скелетная мышца............................................................................... 20

Биомеханика........................................................................................ 21

ГЛАВА 1. ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА ........... 22

1. Нервная система и внешняя среда............................................... 25

Почему человек подвержен заболеваниям? ..................................... 25

Почему после тренировок становится плохо?................................... 28

Зачем мы выполняем физические упражнения? .............................. 30

2. Скелетная мышца ........................................................................... 33

Биомеханика.......................................................................................... 33

Нейрофизиологические характеристики мышцы ............................... 35

Уровни, обеспечивающие активность

миотатического рефлекса .................................................................... 37

Патобиомеханика мышечных нарушений............................................ 39

3. Законы формирования односуставного движения ......................... 41

Нейрофизиология формирования

простого двигательного акта .................................................................. 41

Биомеханика простого движения ..........................................................  41

4. Законы поддержания вертикального положения тела .................... 47

Биомеханика поддержания вертикального положения ........................ 47

Поперечная стабилизация тела

(сокращение поперечных диафрагм тела) ............................................. 48

1.5 Законы формирования многосуставного движения..........................50

1. Рефлекс переворачивания.................................................................. 51
2. Рефлекс разгибания головы ............................................................... 51
3. Рефлекс сгибания головы и туловища............................................... 54
4. Вставание из положения сидя............................................................. 55
5. Рефлекс хотьбы.....................................................................................56

1.6. Биомеханика хотьбы............................................................................58

1. Стопа. Голеностопный сустав ............................................................. 59
2. Коленный сустав .................................................................................. 62
3. Тазобедренный сустав.......................................................................... 68
4. Тазовый регион ..................................................................................... 71
5. Поясничный отдел позвоночника ........................................................ 73
6. Плечевой пояс ...................................................................................... 73
7. Шейный отдел позвоночника ............................................................... 74
8. Глаза....................................................................................................... 75

6. Биомеханика дыхания........................................................................... 75

Фазы дыхания............................................................................................. 75

Фаза вдоха.................................................................................................. 76

Фаза выдоха ............................................................................................... 81

Заключение.................................................................................................. 83

ГЛАВА 2. ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ ............................................. 85

История развития прикладной кинезиологии............................................ 88

Как работает прикладная кинезиология? .................................................. 89

Прикладная кинезиология и другие методы реабилитации...................... 91

ГЛАВА 3. КАК САМОМУ НАЙТИ

ПРИЧИНУ НАРУШЕННОГО ЗДОРОВЬЯ................................................... 93

Как узнать, есть ли у вас нарушение нервной системы? ......................... 95

Определение характера боли ..................................................................... 96

Искусство видеть себя................................................................................. 100

Осмотр тела в статике ................................................................................ 100

Осмотр выполнения движения.................................................................... 101

ГЛАВА 4. ЭТАПЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ .............................. 105

ЭТАП 1. Восстановление питания мышцы................................................. 109

ЭТАП 2. Обеспечение хорошей сократимости мышцы ............................ 109

Триггерные зоны .......................................................................................... 109

Фасциальное укорочение ............................................................................ 110

Нестабильность мест прикрепления .......................................................... 110

Компрессия нерва, питающего мышцу......................................................... 111

ЭТАП 3. Формирование простого двигательного акта ............................... 111

ЭТАП 4. Миофасциальные цепи .................................................................. 112

ЭТАП 5. Включение простых двигательных актов в сложные.....114

Глава 5. КОРРЕКЦИЯ ОТДЕЛЬНЫХ МЫШЦ............................................... 117

Инструкция ....................................................................................................... 119

Мышцы шеи ..................................................................................................... 120

Гоудино-ключично-сосцевидная мышца ........................................................ 120

Лестничные мышцы шеи ................................................................................. 125

Короткие разгибатели шеи .............................................................................. 128

Длинные разгибатели шеи................................................................................ 131

Мышцы нижней челюсти .................................................................................. 139

Жевательная мышца ........................................................................................ 140

Крыловидные мышцы........................................................................................ 142

Мышцы плечевого сустава................................................................................. 145

Дельтовидная мышца ........................................................................................ 146

Малая грудная мышца ....................................................................................... 151

Передняя зубчатая мышца..................................................................................154

Подключичная мышца ........................................................................................ 158

Мышцы лопатки.................................................................................................... 162

Ромбовидная мышца ........................................................................................... 162

Широчайшая мышца спины ................................................................................. 166

Мышцы локтевого сустава и предплечья ........................................................... 173

Двуглавая мышца плеча........................................................................................ 173

Трехглавая мышца плеча ...................................................................................... 177

Плечелучевая мышца ........................................................... .................................181

Мышцы, выполняющие основные движения туловища....................................... 189

Прямая мышца живота ........................................................................................... 189

Квадратная мышца поясницы ..............................................................  194

Мышца, выпрямляющая позвоночник..................................................................... 202

Диафрагма грудобрюшная........................................................................................ 205

Фасция груди .............................................................................................................. 211

Мышцы, выполняющие основные движения

в тазобедренном суставе .......................................................................................... 214

Бицепс бедра ............................................................................................................. 214

Приводящие мышцы бедра....................................................................................... 218

Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра....................................................... 221

Четырехглавая мышца бедра..................................................................................... 225

Большая ягодичная мышца........................................................................................ 228

Гоушевидная мышца................................................................................................... 235

Подвздошно-поясничная мышца ............................................................................... 241

Средняя ягодичная мышца......................................................................................... 244

Мышцы, выполняющие основные движения

в коленном суставе .................................................................................................... 248

Икроножная мышца ................................................................................................... 249

Мышцы, выполняющие основные движения

в голеностопном суставе ............................................................................................ 252

Задняя большеберцовая мышца ................................................................................ 252

Малоберцовая мышца ................................................................................................. 257

Передняя большеберцовая мышца ............................................................................ 262

Подошвенный апоневроз.............................................................................................. 267

ГЛАВА 6. ПРОВЕДЕНИЕ ОБЩЕГО

МОТОРНОГО ПЕРЕОБУЧЕНИЯ................................................................................... 273

Динамический стереотип «ходьба» .............................................................................. 275

Восстановление оптимальности ходьбы....................................................................... 277

ПРИЛОЖЕНИЕ................................................................................................................. 283

Ответы на ваши вопросы................................................................................................. 283

И ЭТО ЧЕЛОВЕК — ВСЕЛЕННАЯ.

ИСТОРИЯ ОТ КОЛЛЕГ И УЧЕНИКОВ ........................................................................... 295

ЗАКЛЮЧЕНИЕ .................................................................................................................. 302

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ...........................................................................304