Подолання тривожності за допомогою КПТ: техніки та практичні вправи. Улисс Булман, Морин Дайсон

Научитесь управлять тревожностью, а не жить по её правилам, с книгой «Подолання тривожності за допомогою КПТ: техніки та практичні вправи»

«Подолання тривожності за допомогою КПТ: техніки та практичні вправи» Улисса Булмана и Морин Дайсон — практическое руководство, которое помогает понять природу тревожности и освоить эффективные методы её преодоления с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Сочетая современные научные знания с большим количеством упражнений, авторы предлагают структурированный подход к работе с тревожными мыслями, эмоциями и поведением.

В книге подробно объясняется, как взаимодействуют мысли, эмоции, телесные ощущения и поведенческие реакции, почему возникает тревожность и какие механизмы поддерживают её в повседневной жизни. Авторы помогают научиться распознавать автоматические мысли, работать с когнитивными искажениями, преодолевать избегающее поведение и постепенно возвращать ощущение контроля н Улисс Булман и Морин Дайсонад собственной жизнью.

Особое внимание уделяется паническим реакциям, социальной тревожности, самокритике, страху телесных симптомов и развитию психологической гибкости. Благодаря рабочим листам, пошаговым упражнениям и практическим примерам книга станет эффективным инструментом как для самостоятельной работы, так и для использования в психотерапевтической практике.

Почему стоит прочитать книгу?

— объясняет механизмы возникновения и поддержания тревожности;

— знакомит с современными техниками когнитивно-поведенческой терапии;

— помогает работать с тревожными мыслями и когнитивными искажениями;

— учит преодолевать избегающее поведение, панические реакции и социальную тревожность;

— содержит практические упражнения, рабочие листы и примеры;

— способствует развитию психологической устойчивости и уверенности в себе.

Для кого эта книга?

— для людей, желающих научиться управлять тревожностью;

— для тех, кто сталкивается с паническими атаками или хроническим беспокойством;

— для психологов и психотерапевтов;

— для студентов психологических специальностей;

— для консультантов и коучей;

— для всех, кто интересуется методами когнитивно-поведенческой терапии.

Авторы книги «Подолання тривожності за допомогою КПТ: техніки та практичні вправи» —

Улисс Булман — клинический психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии. Более двадцати лет работает с людьми, испытывающими различные формы тревожных расстройств, включая панические атаки, хроническое беспокойство и избегающее поведение.

Морин Дайсон — практикующий психолог и специалист по КПТ с многолетним клиническим опытом. Специализируется на работе с социальной тревожностью, паническими реакциями, повышенной чувствительностью к телесным ощущениям и развитием психологической устойчивости.