Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів. Недра Гловер Тавваб

«Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів» — это практическое пособие от Недры Гловер Тавваб, которое учит устанавливать здоровые личные границы, чтобы избежать эмоционального выгорания, зависимостей, токсичных отношений и внутренних конфликтов.

Текст в книге прост, без излишней терминологии, что делает ее доступной для всех. Также она включает примеры из практики, упражнения, фразы для коммуникации и поддержку в реальных ситуациях.

«Особисті кордони» — это подробное, практическое руководство по психоэмоциональной самозащите, написанное лицензированным терапевтом. Книга объясняет, как установление и поддержание здоровых границ во всех сферах жизни — семье, работе, дружбе, любви — является основой внутреннего спокойствия, самоуважения и психического здоровья.

Тавваб предлагает читателю не только понять, почему он чувствует себя истощенным, обесцененным или контролируемым, но и конкретные инструменты, как это изменить. Автор пишет просто, четко и с большой эмпатией. Ее подход основан на идее, что здоровые границы — это не жесткость, а акт любви к себе и к другим.

Руководство включает оценку своих границ, сигналы нарушения границ, содержит ежедневные упражнения для построения внутренней устойчивости и примеры из реальной терапевтической практики (но без чрезмерной теоретизации).

Это идеальная книга для тех, кто зависим от чужого мнения и слишком угождает другим, или, например, имеет сложные отношения с родителями, партнером, коллегами и при этом страдает от тревожности, выгорания и эмоционального истощения.

Недра Гловер Тавваб — лицензированный психотерапевт и популярный эксперт по отношениям. Имеет более 1 млн подписчиков в Instagram. Практикует терапию в течение 15 лет. Основала практики групповой терапии Kaleidoscope Consulting.