Метафорические карты «Дозволи». Надя Левина

«Человек чаще всего становится не таким каким он мог бы стать, а таким, каким ему позволено стать и каким ему указано быть»

(с) Эрик Берн

Надя Левина, автор МАК «Дозволи» хочет познакомить с Транзакционным анализом (ТА), иначе говоря, это анализ общения. Теорию транзакционного анализа разработал американский психолог и психотерапевт Эрик Берн в 60-х годах XX века. Основные положения этой теории он изложил в книге «Игры, в которые играют люди», их часто используют в психологии и психотерапии. Эта теория проста и в то же время очень глубока.

Очень важным звеном ТА является теория сценариев.

Впервые ее обосновал Эрик Берн, а усовершенствовал Клод Штайнер.

Сценарий — это «план жизни составленный в детстве», он отражает запреты и разрешения, а также решения, которые принимает ребенок на их основе.

Итак, имеем формулу:

«Запреты + Разрешения + Решения = Сценарий»

Не всегда сценарии успешные и положительные, поскольку у человека могут быть те или иные запреты (ограничительные послания или ложные советы от родительских фигур), поэтому личности полезно получить корректные разрешения.

Для этого и разработаны эти карточки.

Обратите внимание, что разрешения не имеют ничего общего с воспитанием вседозволенности

Разрешение - это позитивное послание, возможность получить ресурс и силу, поддержать себя. Если вам интересно выяснить тему сценариев запретов и разрешений подробнее, то больше информации можно искать в исследованиях на тему ТА.

(!) Внимание (!): если будете чувствовать себя неприятно или дискомфортно во время чтения конкретного послания, то тогда не практикуйте его некоторое время, а вытяните другую карточку которая вам больше нравится. А если какие-то чувства значительно возросли когда вы читали какую-то из карточек, то в таком случае можете обратиться за помощью к специалистам

Дополнительные способы использования карточек:

Можно вытягивать случайную карточку задавая себе вопрос:

• какое разрешение для меня важно сегодня;
• какое разрешение мне полезно для важной ситуации встречи и т.д;
• какое разрешение я бы хотела получить от мамы папы;
• в каком разрешении нуждается сейчас мой внутренний ребенок;
• разрешение что наполнит меня ресурсом;
• какое разрешение мне поможет решить мой вопрос;
• на какое разрешение я могу опереться.

(!) Как работать с картой, которую вы выбрали (!):

Когда вы выбрали карточку, сначала прочитайте ее, результативно будет сделать это вслух.

Ответьте на вопрос:

• когда я читаю это разрешение что я чувствую;
• как это разрешение может мне помочь;
• как изменится моя жизнь, если.

Упражнение на выбор внутреннего разрешения и выявление запрета:

Этот психологический практикум даст вам возможность войти в контакт с важным разрешением и усилит свободу вашего внутреннего ребенка.

Шаг 1. Прочитайте вслух список разрешений и примерьте к себе. Какие из них вызывают внутреннее сопротивление и протест (видимо это реакция столкновения с внутренними запретами).

Шаг 2. Почувствуйте, какое разрешение производит на вас наибольшее впечатление. Вы можете перефразировать выбранные 2-3 разрешения, учитывая ваши потребности и интересы

Шаг 3. Помедитируйте над выбранными разрешениями (можете закрыть глаза и повторять эти разрешения несколько раз). Как они соотносятся с запретами, осознанными в предыдущих шагах? Подумайте, в каких ситуациях на основе каких разрешений изменились бы ваши мысли, чувства и поведение.

Комплектация:

• 104 карточки;
• инструкция;
• коробочка.