Колода глаголов МАК «Простір дій». Ирина Матийкив

Психологический инструментарий «Простір дій» за авторством Ирины Матийкив содержит одноименную колоду карт с парами глаголов (80 шт.) и пособие с примерами более 20 упражнений (32 стр.).

Колода «Простір дій» — это 80 карточек с парами высказываний, отражающих действия. Глаголы позволяют посмотреть на ситуацию иначе, проанализировать различные варианты действий и выбрать лучший для себя.

На карточках изображены символические весы и 7-бальная шкала. Деления на шкале означают: 0 — сохраняю внутреннее равновесие, действую в зависимости от ситуации; 1 — иногда склонна к такому поведению, 2 — часто так веду себя, 3 — преимущественно так реагирую. Деления слева и справа от 0 до трех характеризуют степень проявления действий, указанных снизу и сверху соответственно.

Изысканность психологического инструментария «Простір дій» в том, что он побуждает к переосмыслению своих действий, расширяет репертуар поведения.

Этот психологический инструментарий позволяет:

• определить свои сильные стороны («Что я умею делать хорошо») и уязвимые места («Чему еще нужно научиться, чтобы быть более благополучным, счастливым, здоровым человеком?»);
• «обнулить» себя, то есть восстановить состояние внутреннего равновесия, комфорта, благополучия;
• задействовать левое и правое полушарие мозга (глаголы + картинка), что увеличивает потенциал клиента;
• укрепить уверенность, внутренние опоры и ресурсы клиента, акцентируя внимание на действиях, которые он выполняет легко;
• выявить внутренние препятствия на пути к Цели и сосредоточить внимание на создании желаемого результата;
• составить план конкретных действий по результатам работы с карточками.

В пособии описано более 20 упражнений, есть возможность конструировать другие варианты использования карточек, разрабатывать новые техники или адаптировать имеющиеся. Пространство для исследования и творчества неисчерпаемо.

Примеры применения:

Для себя:

Ежедневно вытягивайте из колоды «Простір дій» вслепую случайную карту, осмысливайте ответы на простые вопросы, например, такие:

«Как вытянутая вслепую карточка касается моей жизни?», «В какой степени действия, указанные на карточке, мне присущи?», «В каких ситуациях я так себя веду?», «Над чем я сегодня подумаю?», «На что сегодня мне стоит обратить внимание?», «С чем я поэкспериментирую?», «Чему я могу научиться?», «Что я могу новое внедрить в жизнь или изменить?», «Какая подсказка-сообщение для меня в этой карточке», «К каким действиям побуждают высказывания?», «Что мне сделать, чтобы легко и просто достичь желаемого результата?».

Во время тренинга:

Участники работают парами. Один вытягивает карточку из колоды вслепую как ответ на вопрос «Что препятствует мне достичь желаемого?». Второй участник пары, вытягивая вслепую карточку отвечает на вопрос «Что поможет мне достичь желаемого?». Интересные совпадения можно представить остальным участникам тренинга.

Объединить участников в малые группы (МГ). Предложить каждой МГ вытянуть вслепую 7-8 карточек с глаголами, несколько мелких предметов (карандаш, резинка, ножницы, маленькие игрушки...). Составить из них историю или сказку, придумать название и рассказать ее всем. Юмор поощряется.

Во время индивидуального консультирования:

Предложить клиенту вытащить карточку из колоды «Простір дій» как ответ на вопрос: «Чему мне научиться, на что обратить внимание, чтобы решить эту задачу или достичь желаемого?».

При проведении психологических игр глаголы используют как дополнительный инструментарий для выявления препятствий и возможностей достижения желаемого.

Ирина Матийкив — психолог, кандидат психологических наук, разработчик современного психологического инструментария, ведущая трасформационных игр, руководитель тренингового центра «Львівський навчально-науковий центр професійної освіти».