|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
Когда вам трудно управлять своими эмоциями, может возникнуть ощущение, что вы теряете контроль над всей своей жизнью. Гнев, боль, горе, тревога и другие сильные чувства могут оказаться непреодолимыми, и ваша реакция на эти эмоции может повлиять на способность поддерживать отношения, преуспевать на работе или даже мыслить здраво! Если вам трудно понять, выразить сильные эмоции и справиться с ними (как и большинству из нас), эта книга — для вас!
Эта книга — ваше руководство, позволяющее спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя мощные навыки диалектико-поведенческой терапии. Этот метод объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет вам выдержать любую бурю эмоций.
Оглавление книги "Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями"
Введение 15
Глава 1. Осознанность: видеть вещи такими, какими они есть 23
Глава 2. Не просто реагируйте: выбирайте, как действовать 49
Глава 3. Изучите свои эмоции 73
Глава 4. Успокойте свои эмоции 99
Глава 5. Оставьте оценочные суждения в покое 115
Глава 6. Как стать более эффективным в своей жизни 131
Глава 7. Преодолеть кризис, не усугубляя его 143
Глава 8. Принимать все как есть 155
Глава 9. Строительные блоки позитивных эмоций 173
Глава 10. Улучшение отношений 187
Заключение 203
Список литературы 207