Думки і почуття. Контролюйте свій настрій і своє життя. Мэттью Маккей, Марта Дэвис и Патрик Фаннинг

Мэттью Маккей, Марта Дэвис, Патрик Фаннинг «Думки і почуття. Контролюйте свій настрій і своє життя» — это одно из самых известных практических руководств по самопомощи и когнитивно-поведенческой терапии.

Книга помогает понять связь между мыслями, эмоциями и поведением. Основная идея заключается в том, что, изменяя мышление, человек может изменить своё эмоциональное состояние и качество жизни.

Авторы предлагают системный подход к работе с психологическими проблемами. В книге представлены практические упражнения, техники самонаблюдения и пошаговые планы, которые помогают справляться с различными эмоциональными трудностями.

Особое внимание уделяется таким темам:
тревожность, панические состояния, депрессия, низкая самооценка, перфекционизм, прокрастинация, гнев, чувство вины и стыда, навязчивые мысли и вредные привычки.

Книга структурирована таким образом, что её можно использовать выборочно, в зависимости от конкретной проблемы. Она подходит как для самостоятельной работы, так и для использования в психотерапии.

Благодаря методикам, представленным в книге «Думки і почуття. Контролюйте свій настрій і своє життя», человек получает инструменты для осознанного управления своими мыслями, эмоциями и поведением.

Об авторах

Мэттью Маккей — доктор философии, профессор Института Райта в Беркли, специалист по когнитивно-поведенческой терапии.

Марта Дэвис — доктор философии, более 30 лет работала психологом, занималась индивидуальной и групповой терапией.

Патрик Фаннинг — профессиональный автор книг по психическому здоровью и самопомощи.