Если вы всегда стараетесь избегать конфликтов, вам может показаться заманчивой идея скрыть отрицательные эмоции и притворится, будто все в порядке. Вы можете сказать себе, что произошедшее - пустяк и в этом нет ничего страшного. На самом же деле, столкнувшись с тем, что вам не нравится, важно научиться находить тропинку между двух пропастей. Первая - гнев на окружающих. Вторая - самообвинение. Где-то посредине между этими состояниями находится возможность сказать что-то о себе. Притом проговаривать свои эмоции надо с нейтральной интонацией и без осуждения, просто сообщая окружающим о том, что вы чувствуете. 
Чем яснее вы дадите понять, что именно вы предпочитаете и чего желаете, тем более близкий контакт вы сможете установить с окружающими вас людьми. Четко очерченные границы - залог успешных отношений. Чем больше вы раскрываетесь, тем глубже ваши отношения с другими.
И хотя в краткосрочной перспективе действительно проще убедить себя в том, что ничего страшного не произошло, в долгосрочной перспективе это не принесет ничего хорошего. Если вы не осмеливаетесь рассказать о своем недовольстве, ваши отношения с человеком рискуют так и остаться поверхностными и в дальнейшем перестанут вас удовлетворять.

"Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах" Илсе Санд  

Познакомится с книгой детальней  https://ufreida.com.ua/kompas_emotsiy_kak_razobratsya_v_svoikh_chuvstvakh/