Открытие тела: Путеводитель по методам телесно ориентированной терапии

Введение...................................................................................8
Работа с телом................................................9
Телесные направления. Что это такое?.........................................................................................9
Чем полезна эта книга?..........................................12
Никаких механических предписаний.........................................................................................13
Кейс. Личный опыт самосознания.............16
Упражнение. Дневник наблюдения за телом........................................................................17
Физические ощущения и энергетический уровень....................................................18
Эмоциональное состояние................................18
Стать хозяином самого себя............................19
ЧАСТЬ I.BPATA К МУДРОСТИ ТЕЛА...............................................................................21
Глава 1. Преимущества работы с телом...............................................................................22
Почему люди обращаются к работе с телом?.....................................................................23
Чувствительность, гибкость и контакт.....................................................................................25
Чем может быть полезна работа с телом.................................................................................27
Отношения...........................................................................29
Внутреннее знание и свобода.......................31
Стимуляция осознания.........................................33
Упражнение. Наблюдение за дыханием......................................................................................35
Избегание потерь...............................35
Удовольствие......................................................................37
Кейс. Более полное сексуальное удовлетворение..............................................................38
Эмоциональное и духовное развитие.........................................................................................38
Кейс. История Джонни: материя или разум, работа с телом или психотерапия?..........41
Упражнение. Изменить настроение посредством тела........................................42
Совершенствование навыков.........................44
Старение..................................................................................46
Прикосновение................................................................47
Доступ к воспоминаниям и преодоление травмы.......................................................49
Сила интеграции.........................................50
Кейс. История маленькой Элси.....................53
Глава 2.Телесное отчуждение: где мы потеряли тело..........................................54
Раскол.........................................................................................54
Цивилизация Великой Богини-матери....................................................................................55
Религиозный дуализм..............................................56
Эпоха механического Просвещения............................................................................................57
Индустриальная революция............................58
Культурная эволюция..............................................59
Циклы ереси и ортодоксии...............................59
Упражнение. Как вы потеряли тело?...........................................................................................62
Тело на рынке.........................................63
Упражнение. Культурные идеалы...............67
Упражнение. Как вы обращаетесь со своим телом?....................................................69
Влияние семьи...........................................69
Упражнение. Представление о теле в вашей семье......................................................72
Образование.......................................................................74
Упражнение. Проверьте осанку....................75
Образ «Я » и образ тела..........................................77
Упражнение. Насколько удобен для вас ваш образ тела?......................................79
Кейс. Личная история.............................................79
Глава з • Мудрость тела........................................81
Материя прежде сознания.................................81
Дружба с телом............................................82
Чудо тела.....................................................83
Упражнение. Уважение и любовь к своему телу................................................................84
Разум тела..................................................89
Эмоции и физические ощущения.............91
Упражнение. Где вы ощущаете гнев, страх, горе, любовь?..................................91
Упражнение. Путешествие к мудрости тела...................................................................93
Наш внутренний голос..........................................95
Восприятие телом...................................96
Упражнение. Значение кожи..............................98
Тело правды................................................100
Источники мудрости тела..............................102
Упражнение. Ощущение лжи или правды в вашем теле.....................................103
Проприоцепция и кинестезия....................104
Упражнение. Проприоцепция........................106
Ощущение энергии.................................................107
ЧАСТЫ1. НАЧАЛО............................................109
Глава 4.Выбор метода и работа с телесным терапевтом...............................110
Препятствия на начальном этапе.................................................................................................ПО
Отношения в работе с телом........................111
Ваша роль................................................114
Понимание психодинамики клиент — терапевт........................................................115
Замечания по поводу этики..........................117
Слишком много интимности?....................117
Различия между терапевтами.....................120
Что именно искать?.................................................122
Как «попробовать воду»....................................123
Ключ — совместимость......................................123
Компетентность..........................................................124
Ваш сеанс.....................................................125
Замечание о стоимости и времени..............................................................................................128
Разумные ожидания...............................................128
Перед сеансом..........................................129
Хорошая боль — плохая боль.....................130
Что, если возникнет сексуальное возбуждение?........................................................132
Если пробуждается память............................133
Оценка опыта.......................................134
Если сеанс не удался...............................................137
Сопротивление.............................................................138
После сеанса............................................139
Упражнение. Журнал мудрости тела.......................................................................................141
Окончание работы с телом.............................143
Глава 5. Выбор метода работы с телом...............................................................................144
Не одно, а много.........................................144
Личность..............................................................................147
Упражнение. Автоматические привычки...........................................................................148
Физические предпочтения............................149
Упражнение. Каков ваш физический стиль?.....................................................................150
Что вы ищете?..........................................150
Исправление и избавление.............................151
Лечение и обучение.................................................152
Цель и процесс.............................................152
Краткосрочный и долгосрочный эффект...........................................................................153
Области практики....................................................155
Релаксация...........................................155
Излечение...........................................................................156
Целостность......................................157
Взгляд через тройную линзу........................157
Упражнение. Все связано....................................159
Модели и категории: сходства и различия........................................................................160
Мануальные категории и категории двигательного мастерства.............163
Совместимость и сочетаемость................165
Упражнение. Карта вашего тела..................................................................................................166
Извилистость реки..................................................168
Развитие внутреннего чувства.................169
Упражнение. Спросите, чего хочет тело.............................................................................170
Глава 6. Психологические аспекты работы с телом............................................172
Терапевтическая традиция.............................172
Бессознательное..........................173
Вытеснение...........................174
Телесное эго..................................................176
Либидо.........................................176
Вильгельм Райх: характерный панцирь и оргон.........................................................178
Чтение тела......................................183
Упражнение. Эмоции в вашем теле............................................................................................184
Развитие телесно-ориентированной терапии................................................................184
Воспоминание с помощью тела...............187
Практика сознавания.................194
Упражнение. Практика созерцания............................................................................................196
ЧАСТЬ III. ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО МЕТОДАМ РАБОТЫ С ТЕЛОМ.201

Глава 7. Как пользоваться данным путеводителем...........................................202
Что вошло в книгу, что не вошло и почему......................................................................202
Вводные разделы.....................................................203
Глава 8.3ападные традиции: структура и функция.........................................205
Традиционный массаж и современная терапия..........................................................205
Сравнение медицинских подходов............................................................................................205
Мягкие ткани.....................................207
Краткие выводы.......................................208
Массаж..................................................................................208
Шведский стиль...........................................211
Классические шведские поглаживания................................................................................213
Современный эсаленский стиль.............217
Расширение опыта в области массажа..................................................................................218
Внимание, противопоказания...................219
Местный (сидячий) массаж на стуле......................................................................................220
Массаж для беременных.................................221
Упражнение. Поглаживание низа спины во время беременности............223
Массаж для детей и младенцев.................224
Упражнение. Массаж для младенцев..........................................................................................225
Спортивный массаж............................................228
Упражнение. Спортивный массаж..............................................................................................230
Массаж для пожилых людей (гериатрический массаж).....................................231
Упражнение. Массаж рук..................................232
Русский массаж................................................233
Мышечная терапия по системе Бенджамина...............................................................234
Массаж соединительных тканей (Bindegewebsmassage).....................................235
Элизабет Дик..................................................237
Лимфатический массаж......................239
Глубокая мышечная терапия Пфриммер............................................................................242
Метод Лоурена Берри......................... ..243
Техника Боуэна...................................................244
Упражнение. Техника Боуэна......................244
ТомБоуэн.......................................... 246
Терапия триггерных точек.......................................................................................... 247
Упражнение. Обнаружение триггерых точек..................................................................251
Психофизическая интеграция Трэйджера........................................................................251
Милтон Трэйджер............................................................................................. 253
Упражнение. Ментастика................................................................................. 255
Краниосакральная терапия........................................................................... 257
Краниосакральная терапия и случай болезни височно-нижнечелюстного сустава............... 259
Орто-биономия............. 261
Логика тела............... 263