Может ли стресс вызвать депрессию? Стресс  — это один из факторов развития депрессии, но не всегда его причина. Если у вас возник стресс, это ещё не значит, что у вас появится депрессия. Наоборот, стресс от тренировки или учебных занятий может уменьшить вероятность наступления этого расстройства. К тому же люди сильно различаются между собой по тому, как реагируют на стресс. От индивидуальных особенностей человека может зависеть, насколько стресс может влиять на ваше здоровье, в том числе — психическое.

Депрессия — это не отдельное состояние, а целый спектр реакций организма. Некоторые из них, например, краткосрочная потеря эмоциональной чувствительности, раздражительность и усталость, более вероятны при хроническом стрессе. Другие факторы — полная эмоциональная опустошенность, сильная замедленность мыслей, физическое истощение, — не связаны со стрессом напрямую. 

Если у вас длительный стресс, то это может стать спусковым крючком для депрессии. Им может стать и уход за больным родственником, и тяжелая хроническая болезнь, и жизнь за чертой бедности,  — то, на что у человека практически нет возможности повлиять. Организм становится более уязвимым для депрессии.

Есть такой общий адаптационный синдром — это трехступенчатый процесс, через который проходит организм под воздействием стрессовых ситуаций. Первая стадия появляется, когда возникает реакция на тревогу. Вторая стадия — когда организм сопротивляется воздействию негативных факторов. На этой стадии все усилия направлены на поддержание равновесия внутренней среды при изменившихся внешних условиях. После продолжительного периода стресса организм переходит в третью стадию, известную как стадия истощения. На данном этапе организм истощает свои энергетические ресурсы и не в состоянии бороться со стрессом. Если мы доходим до этой стадии — есть очень большая вероятность, что это может перетечь в апатию и депрессию.

Как распознать у себя стресс и депрессию?

Правильная оценка собственного состояния позволяет выбрать оптимальный подход к преодолению проблемы. Признаки возникновения депрессивного расстройства, требующего лечения:

• Чувство усталости, которое не пропадает даже после попыток полноценно отдохнуть.

• Отпуск или путешествие могут ненадолго отвлечь, но не восстанавливают психику.

• Отсутствие положительных эмоций даже при выполнении дел, которые раньше приносили удовольствие.

• Невозможность четкого перечисления проблем. Человеку плохо, но ему тяжело объяснить причины и даже говорить о них.

• Обвинение себя во всех бедах без объективных причин. Мысли самоуничижительного характера.

• Отсутствие или угнетение желания жить, бороться. Исчезновение каких-либо желаний, стремлений