USD EURO UAH
Желания
Добавьте товары в желания
График работы:

Будние: 08:00–17:00

Сб: 08:00–17:00

0
Мой заказ

Еда, Душа и Тело – в поисках гармонии и меры.Предзаказ

Артикул: 9785882300295

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение 10

ЧАСТЬ 1 Для тех, кто хочет разобраться с «психологической подоплекой» трудностей своего пищевого поведения

Глава 1. Сделайте со мной уже что-нибудь! – про присвоение себе авторства своего симптома 15

Глава 2. Контракт на распределение обязанностей сторон . . . . .18

Глава 3. Наблюдаем за собой, как мы воспринимаем и осмысляем свое тело и психику 20

3.1.  С чего начинаем, или про осознание себя – настоящего 20

3.2.  Какие попытки справиться с проблемой вы уже предпринимали 31

3.3.  Ваше тело здесь и сейчас. Рост, вес, объемы. Что и как желаем поменять? 33

3.4.  Несколько упражнений на «знакомство» со своим телом 37

3.4.1.  Метафорический рисунок «Тело – Дом моей души» 37

3.4.2.  Настрой на «порядок в доме» 38

3.4.3.  Отношения с одеждой 39

3.5.  Ваша психика здесь и сейчас. Вы – хороший человек? Отношение к себе – отношение к миру 42

3.6.  Еда, любовь, благодарность. Ритуалы и привычки питания 47

3.7.  Ваш Симптом переедания. Первое приближение 53

3.8.  Марафоны по снижению веса– за и против 54

Глава 4. С чем нам придется иметь дело на пути к изменениям? Информация к размышлению 59

4.1.  Что неизменно и задано вашей физиологией. Физиология и психология.

Данности вашей телесности и «душевности» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . .59

4.2.  «Несущие конструкции». Ваше Тело. Три типа конституции.

Взаимозависимость телосложения, обменных процессов, особенностей психики, темперамента и аппетита . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  .62

4.3.  Анатомия ЖКТ, физиология пищевых процессов. (по материалам книги И.П. Неумывайкина Позвоночник. Мифы и реальность) 78

4.4.  Физиология голода и аппетита. Какие гормональные процессы стимулируют повышение аппетита и переедание 84

Глава 5. Ваше «настоящее» тело. Зачем вам ваши размеры и привычное пищевое поведение?

Восстанавливаем связь со своим телом. Исследуем трудности своего пищевого поведения 87

5.1.  Мое тело сейчас. Форма – вес – размер. Психологические выгоды моего тела «здесь и сейчас» 87

5.2.  Пищевые дневники – или любите ли вы сплетничать? Настрой на путь к себе. Релаксация . . . . . . . . . . . . . . . .95

5.3.  Упражнение на осознание отношений с едой во внутри-психическом личностном пространстве 104

5.4.  Облегчение тела – Облегчение души. Работа с физической и эмоциональной Тяжестью 107

5.5.  Иррациональные убеждения зависимых от еды . . . . .109

5.6.  Жизнь «на языке симптома» – исследование того, что симптом с вами «делает» 111

Глава 6. Что, как и зачем вы хотите поменять? Реалистичные цели и индивидуальные планы . . . . . . . . . . .116

6.1.  Постановка цели. Определение времени и критериев ее достижения.

Зачем вам стройнеть? «Подводные камни» благих намерений 116

6.2.  Прошлое, Настоящее, Будущее и мотивация постройнеть. Конкретизируем свои цели 119

6.3.  Ценности стройного тела. Или зачем вам вводить контроль за аппетитом и пытаться сбросить лишний вес? .123

6.4.  Для кого все эти достижения? Кому они адресованы – предназначены? 123

6.5.  Экологическая проверка каждого запланированного вами шага 124

6.6.  Критерии достижения цели . . . . . . . . . . . . . . . . .124

6.7.  Цели и задачи – краткосрочное и долгосрочное планирование . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .128

6.8.  Как найти свой путь к стройности? Опираемся на свое несовершенство 129

6.9.  «Весовая Линейка» движения к цели 133

6.10.  Мотивируем себя на перемены! . . . . . . . . . . . . . .136

Глава 7. «Подводные камни» прекрасных начинаний. Что в нас может сопротивляться переменам? Ресурсы в помощь 139

7.1.  И кушать хочется и стройнеть хочется – как жить?! Несколько способов решения извечного конфликта . . . . .139

7.2.  Остановки в пути. Шаги назад. Шаги вперед.

Ответственность, сопротивление, протест против изменений. Ловушки Мечты 145

7.3.  Работа с сопротивлением переменам. Упражнение . . .150

7.4.  Пора ввести определение Ответственности). . . . . . . 153

7.5.  Осторожно, перфекционизм! 155

7.6.  Ресурсы само-оценки: признание, самоуважение, безусловная любовь 162

7.7.  Права человека! 166

7.8.  Ресурсные утверждения 170

Глава 8. Психология изменений. Учимся саморегуляции и регуляции в отношениях с Другими 172

8.1.  Еда для Жизни. Воспитание чувства меры . . . . . . . .172

8.2.  Как возвращать себе контроль над едой – этапы пути 176

8.3.  Желания, потребности и пищевые Привычки. Голод, агрессия, тревога . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .181

8.4.  Какие состояния и эмоции чаще всего «размещаются» – сбрасываются в пищевом поведении? 188

8.5.  Как и чем поддерживать себя, отказавшись от Еды как «единственного утешителя» на все времена? . . . . . . .190

8.6.  «Коридор ресурсов» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .202

8.7.  Упражнение с масками «Мое прожорливое альтер-эго» 204

8.8.  Упражнение на «внутреннего сумасшедшего». И как ваш «Безумец» участвует в отношениях с едой 204

8.9.  Как поймать чувство насыщения? 205

8.10.  Ресурсы в помощь. Удовольствия . . . . . . . . . . . . .207

8.11.  Конфликты «домов» психики 220

8.12.  Какими удовольствиями и как можно «подвинуть» «пищевые радости»? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .222

Глава 9. Образ жизни: индивидуальный стиль питания. Профилактика приступов 226

9.1.  Индивидуальный стиль питания. Любимые продукты на все времена 227

Таблица 1. Ваши любимые фрукты и ягоды . . . . . . . .229

Таблица 2. Ваши любимые овощи и зелень 231

Таблица 3. Ваши любимые крупы, каши, злаки, хлеб 234

Таблица 4. Ваши любимые молочные продукты 236

Таблица 5. Ваши любимые рыба и морепродукты, икра 238

Таблица 6. Ваши любимые птица, яйца и мясо . . . . . .239

Таблица 7. Ваши любимые сладости (варенье, мед, мармелад, конфеты) и выпечка 241

Таблица 8. Ваши любимые напитки 243

Таблица 9. Ваши любимые «вредности», «жирности», «fast-food»-ности, продукты и напитки 245

Таблица 10. Мои любимые полезные продукты и напитки.

Мой выбор вкусной и здоровой пищи 247

Таблица 11. Какими любимыми продуктами поддерживать осознанный

«пищевой беспредел» и осознанные нарушения диеты? . . . . . . . . . . . . . .249

9.2.  Диетические рекомендации . . . . . . . . . . . . . . . . .251

9.3.  Палитра цвета. Подбираем еду по Энергиям. (по материалам hnb.com.ua) 266

9.4.  Что для вас Еда? Процесс, удовольствия, послевкусия пищевого контакта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .272

9.5.  Энергии пищеварения. Упражнение . . . . . . . . . . . .274

9.6.  Ритуалы и привычки питания. Сервировка. Процесс. Что помогает и что мешает вашим целям? 276

9.7.  Что, когда и как мы пьем? . . . . . . . . . . . . . . . . . .278

9.8.  Энергетика вкусов. Немного Аюрведы 284

9.9.  Что в жизни ТОЧНО ВАШЕ? Инструменты осознанного выбора 288

9.10.  Дифференцируем пищевую потребность. Профилактика приступа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .297

Глава 10. Как страшно жить – и постареть! 305

10.1.  Погоня за Вечной Молодостью 305

10.2.  Как и чем себя поддержать? Икигай 307

Глава 11. Психотерапия нарушений пищевого поведения – Кому? Как? Зачем? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .312

ЧАСТЬ 2 Коллегам и интересующимся темами НПП.

Виды нарушений пищевого поведения (НПП). Нейропсихология питания.

Помощь психолога, в том числе и в нарушениях пищевого поведения

Глава 1. Виды нарушений пищевого поведения (НПП) 319

1.1.  Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. Размышления об орторексии, мании правильных продуктов 320

1.2.  Анорексия и Булимия 327

1.3.  Булимические ненасытность и отчаяние 333

1.4.  Булимия и анорексия как творческое приспособление к процессам взросления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .342

1.5.  Подростковая анорексия – кому прежде всего необходима психотерапия?! 347

1.6.  Дисморфофобия страдающих нарушениями пищевого поведения. Красавица и чудовище. . . . . . . . . 351

1.7.  Переедание, избыточный вес. Метаболизм полных людей. Первичное и вторичное ожирение . . . . . .353

1.8.  Вторичное ожирение – социальные и психологические причины 356

1.9.  Особенности суб – личностей переедающих. Стратегии и возможности само –наблюдения . . . . . . . . .360

1.10.  Депрессия и стыд переедающих 366

Глава 2. Нейропсихология питания . . . . . . . . . . . . . . . . . .368

Глава 3. Диагностический этап психологической помощи,

в том числе нарушений пищевого поведения в гештальт-подходе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .375

3.1.  Первые встречи с клиентом, сеттинг, диагностика, контракт 375

3.2.  Модель диагностики нарушений пищевого поведения (НПП) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .394

Глава 4. Несколько идей гештальт – подхода в темах терапии нарушений пищевого поведения 403

4.1.  Физиология и психология потребностей и желаний. Голод и аппетит . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .403

4.2.  Прерывания творчества в контакте в нарушениях пищевого поведения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .410

Глава 5. Немного психоанализа. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 418

5.1.  С чего все начиналось. Младенчество. Пищевые страсти как феномен объектных отношений 418

5.2.  Принцип удовольствия и принцип реальности. Первичный и вторичный процесс . . . . . . . . . . . . . . . .424

5.3.  «Испытания питанием»: этиология приступов в тяжелых нарушениях пищевого поведения с точки зрения теории объектных отношений 427

Список литературы 449

Список упражнений . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .450

Добавьте первый отзыв
Новый отзыв или комментарий
Войти с помощью
Оцените товар
Отправить
450 грн
В наличии

-Отправка в день заказа "Новой почтой"
-При заказе на суму от 750 грн доставка за наш счет (только по территории Украины) !
-Скидка 5 % при покупке на сумму 1100 грн и больше (*в заказе должно быть боее одной книги)
-Подпишитесь на нашу РАССЫЛКУ и получайте акционные предложения на почту!

- Оплата на сайте банковской картой (LiqPay, Privat24);
- Перевод на карту ПриватБанка (Вы получите реквизиты в смс/email после подтверждения заказа);
- Оплата наложенным платежом (Дополнительно оплачиваются услуги Новой почты: 20 грн + 2 % от сумы заказа)
- Для заказов зарубеж оплата банковской картой онлайн либо удобным для вас способом (по согласованию с менеджером) 

Книга может быть возвращена либо обменяна на новую только в случае внешних повреждений и дефектов. 
Пожалуйста, проверяйте книги при получении, непосредственно на почте, и сразу же сообщайте нам. В других случаях мы не производим возврат/обмен. 

Характеристики
Год 2021
Страниц 452
Автор Лопатухина И. А
Раздел Пищевое поведение
Короткое описание Моя третья книга «Еда, Душа и Тело – в поисках гармонии и меры», 2021 – новая, хотя в первой ее части много отредактированных текстов из «старой» книги «PROраб еды. Психология стройности», 2013
Первая ее часть поможет разобраться с психологией переедания, пересмотреть свои «отношения с Едой». Кто для вас Еда (да-да, именно так ставлю вопрос!)? И зачем вам из месяца в месяц, из года в год саботировать свои же прекрасные начинания «меньше есть и больше двигаться»? Приглашаю вас и думать – анализировать – сопоставлять, и поиграть (упражнения книги),
и попробовать то, что вам из моих рекомендаций понравится…
Вторая часть – для коллег, как практикующих, так и студентов – психологов. Пишу о видах и «истоках» нарушений пищевого поведения (НПП), о возможностях их диагностировать и осмыслять. О том,
как и чем помогает психотерапия: от исследования симптоматики – до концептуализации случаев, а так же о конкретных возможностях и ограничениях в работе с разными нарушениями пищевого поведения.
Наверх