Возвращение. Как перестать прощать и научиться любить. Взгляд психотерапевта

Предисловие   ..................................................3
Как построена книга   .......................................5

Часть первая: Там........................................7
Жизнь с лицом   ..............................................10
Эстафета нелюбви   .........................................11
Невидимые люди   ...........................................13
Упражнение «Сканер»   ...................................19

Часть вторая: здесь   ..................................21
Целебная сила отказа    ..................................24
Экологичное выражение агрессии?   ...............26
1.  Зачем выражать агрессию?   ......................28
2.  Как выражать агрессию (экологично)?   .....29
Заметка про самооценку   ...............................30
Самооценка, самосознание, самоподдержка или почему
не будет «все хорошо»?   ................................32
Самооценка и самосознание -   ........................33
Самоподдержка   .............................................37
Selfsupport  ......................................................38
Самоподдержка в гештальт-терапии  ...............39
Межличностное манипулирование как дефицит
самоподдержки ................................................41
Котя и Поля: о стыде боли и вине   ..................43
Зависимость от внешней оценки  .....................52
Если ты легко влюбляешься: что делать?   .......54
Светлана Панина: Биохимия влюбленности   ....56
Полина Гавердовская: Влюбленность как трансфер  .....60
Независимость -   .............................................64
Про (не) уверенность   .....................................65
Каннибал  ........................................................67
Любить нарцисса    ..........................................68
О чем речь?   ..................................................68
«Родом из детства»   .......................................69
Жизнь нарцисса -   ..........................................69
«Принц» и «нищий»   ......................................70
Начало: порочный круг восхищения  ...............71
Продолжение: зависть и ее «младшие сестры»   ........ 73
Что же дальше?   .............................................73
Конец   ...........................................................74
Послесловие   .................................................75
Когда любовь - беда?  .....................................76
Избавление от любовной зависимости   ........... 76
1.  Как любовь делает нашу жизнь невыносимой?  .......76
1.1  Смещенный фокус внимания  ...................... 77
1.2  Полярность чувств   ...................................79
1.3  Полярность мышления -  ............................80
1.4  Недостаточная ориентация в своих желаниях .. 81
2.  Что делать?  ................................................82
2.1  Осознаем фокус внимания   .......................82
2.2  Восстанавливаем целостность чувств  .......83
2.3.  Отучаемся от поляризации мышления   ....85
2.4.  Приводим желания в порядок   .................86
3.  Профилактика зависимого поведения у детей    ...... 87
Contact is everything (контакт - всё)  .................88
Еще раз про измену   .......................................90
Почему измена - это нарушение границ?   .......90
Понятие границ связано с понятием власти   ....91
Как это выглядит?   ........................................ 93
Что делать вместо этого?   ...............................95
Измены: интервью журналу Cosmopolitan   .......97
Психологическая зависимость: пути выздоровления  .....103
Тест на созависимость   ....................................107
Созависимое поведение: памятка на каждый день ...  113
Упражнение «текстиль»  .................................117
Часть третья: Ты.........................................119
Просто мир  ....................................................121
Мечтать!  ........................................................122
Любить свое    ................................................123
Все, что угодно  ..............................................125
Чудеса  ...........................................................126
Вкус любви  ....................................................127
Однажды ты поймешь, что осталась одна    ....130
Упражнение «встреча»   .................................133
Упражнение «мы» ...........................................134
Бонусы   ..........................................................137
Я, мне, мое: размышления о зависти  ..............139
Что такое справедливость?  .............................144
Полезные приложения для смартфонов   .........148
Время радоваться жизни   ................................151
Авторские проекты Полины Гавердовской.........153

Созависимые состояния через призму понятия внутреннего пространства и границ: содержание
авторского тренинга «Возвращение»   ..............155
Выездной Терапевтический интенсив «возвращение» -2017.........163
Другие Проекты Психологического Центра Полины
Гавердовской «Gaverdovskaya Studio»   .............164
Психологический центр «Gaverdovskaya Studio».167